Health Tips: ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಭಾಗ್ಯ ನೀಡುವ ಈ 5 ತರಕಾರಿಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಒಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂಬರುವ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲೆಕೋಸು ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬ್ರೊಕೊಲಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ‘ಸಿ’, ವಿಟಮಿನ್ ‘ಕೆ’, ವಿಟಮಿನ್ ‘ಎ’ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ನಿಂಬೆಯು ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 51% ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.