Lose Weight Foods : ದೇಹ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆ-ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ!

ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು : ಕೆಲವು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸೂರ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಎರಡು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ : ದೇಹ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಬಿಳಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಹಲವಾರು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಇದು ದೇಹ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡಕ್ಕೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಮನುಷ್ಯರು ಬದುಕಿರುವ ವರದಿಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸಾಲ್ಮನ್ : ಸಾಲ್ಮನ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಾಗ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಲ್ಮನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹಸಿರು ಎಲೆ ಸೊಪ್ಪುಗಳು : ಕೇಲ್, ಪಾಲಕ್, ಕೊಲ್ಲರ್ಡ್ಸ್, ಸ್ವಿಸ್ ಚಾರ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರುಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿವಿಧ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಎಲೆಗಳ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳು : ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಹೂಕೋಸು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ ಸುಂದರ ದೇಹ ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು : ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವು ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್-ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.