Weight Loss Foods: ಈ 5 ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ್ರೆ ಒಂದೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಅವಲಕ್ಕಿ ಬಾತ್(Poha) ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಗುರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಕೂಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹೆಸರುಕಾಳು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಸೇವನೆಯು ನೇತಾಡುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಹೆಸರು ಕಾಳಿನ ಚಾಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಗಂಜಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಖಾರದ ಗಂಜಿಯನ್ನೂ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಜೀರಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಗ್ಗಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ರಿಂದ 8 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹೊರಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.