Health Tips : ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ  ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸಿಗುತ್ತೆ!

ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಹಣ್ಣು : ಮೊಸರನ್ನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮೊಸರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಹುರಿದ ಕಮಲ ಬೀಜ : ಹುರಿದ ಕಮಲ ಬೀಜ ನವರಾತ್ರಿಯ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಿರಿ, ನಂತರಅದಕ್ಕೆ ವೆಲಪ ಕಲ್ಲು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ.

ಸಾಬುದಾನ ಖಿಚಡಿ : ರುಚಿಕರವಾದ ಖಿಚಡಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಸಾಬುದಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಖಿಚಡಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಖೀರ್ : ಮತ್ತೊಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಉಪಹಾರವೆಂದರೆ ಸಾಮೆ ಅನ್ನದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಖೀರ್. ಇದು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಪುಲಾವ್ ಅಥವಾ ಬಿರಿಯಾನಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಂವತ್ ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ರೈಸ್ ಪುಲಾವ್ ಮಾಡಬಹುದು.