Anxiety Diet: സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാം... ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉത്തമം

സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ ലോകമെമ്പാടും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ആശങ്കയായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അതേക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അവബോധം ഇനിയും ഉണ്ടാകേണ്ടതുണ്ട്. തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ മാനസിക ക്ഷേമം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും നിലനിർത്തുന്നതും നടപടിയെടുക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ ഭക്ഷണക്രമവും ഇതിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു.

ആഗോള ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 7.3 ശതമാനം പേരെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളിലൊന്നാണ് ഉത്കണ്ഠ. ഇത് ഉത്കണ്ഠ, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന പിരിമുറുക്കം, ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയുടെ നിരന്തരമായ വികാരങ്ങൾ പൊതുവെ ഇതിന്റെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്.

ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കിനിടയിൽ, ശാന്തമായ നിമിഷങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിലാണ് ശാന്തതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചായയുടെ പ്രാധാന്യം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ചായ വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണം മാനസികാവസ്ഥയെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എൽ-തിയനൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡാണ്.

ചമോമൈൽ ടീ: വിശ്രമവും ഉറക്കവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സസ്യമാണ് ചമോമൈൽ. ഇതിൽ എപിജെനിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിലെ റിസപ്റ്ററുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്. ചമോമൈൽ ചായ കഫീൻ രഹിതമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആസ്വദിക്കാം.

ലാവെൻഡർ ടീ: ശാന്തമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ട മറ്റൊരു സസ്യമാണ് ലാവെൻഡർ. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും വിശ്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ലാവെൻഡർ ചായയും കഫീൻ രഹിതമാണ്, അതിനാൽ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

പെപ്പർമിന്റ് ടീ: സമ്മർദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉന്മേഷദായകമായ ചായയാണ് പെപ്പർമിന്റ് ടീ. ഇതിൽ മെന്തോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുന്നു. പെപ്പർമിന്റ് ടീ ​​ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗ്രീൻ ടീ: ഗ്രീൻ ടീയിൽ എൽ-തിയനൈൻ എന്ന അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലച്ചോറിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു. ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ഗ്രീൻ ടീ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.

റൂയിബോസ് ചായ: കഫീൻ രഹിത ചായയാണ് റൂയിബോസ് ചായ. ഇതിൽ ക്രിസോപോഡിൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. റൂയിബോസ് ചായ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു.