Brain Health Tips: തലച്ചോറിനെ ദുർബലമാക്കും..! ഈ ശീലങ്ങൾ ഇപ്പോൾ തന്നെ ഒഴിവാക്കൂ

ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് മസ്തിഷ്കം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ഊർജം കുറഞ്ഞാൽ അത് പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യന്റെ ചില ശീലങ്ങൾ തലച്ചോറിലെ ഊർജ്ജം ചോർത്തുന്നു. ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, മോശം ജീവിതശൈലി കാരണം, ആളുകൾ നിരവധി ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. 

കൂടാതെ ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ മസ്തിഷ്കം തളർന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചില ശീലങ്ങൾ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ തലച്ചോറിനെ തകരാറിലാക്കും. 
അത്തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ഓർമ്മശക്തിയെയും ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ശീലങ്ങൾ ഉടനടി മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. തലച്ചോറിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ ഏതൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമാണ്, അത് ദിവസം മുഴുവൻ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും തലവേദന, ക്ഷീണം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇത് അമിതവണ്ണത്തിനും ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിപ്പിക്കും. അഡിനോസിൻ എന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുവിന്റെ സ്വാധീനം തടയുന്നതിലൂടെ മസ്തിഷ്ക ഊർജ്ജത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഊർജ്ജവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട 'ഫൈറ്റ്-ഓർ-ഫ്ലൈറ്റ്' ഹോർമോണായ അഡ്രിനാലിൻ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. രാവിലെ അമിതമായി കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത, ക്ഷോഭം, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം ആദ്യം മൊബൈൽ ഫോൺ പോലുള്ള ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഉറക്കമുണർന്ന ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തിയെയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇത് സമ്മർദ്ദം ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഓർമ്മക്കുറവ് തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, മനസ്സിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിന് ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പോലുള്ള സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പ്രഭാതത്തിൽ പരിശീലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഉറക്കക്കുറവ് ഓർമ്മക്കുറവ്, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, മാനസികാവസ്ഥ മാറൽ തുടങ്ങിയ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്.

അമിതമായി പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം തലച്ചോറിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് ന്യൂറോണുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനായി കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാന്യങ്ങളും കഴിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. രാവിലെ ആദ്യം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ഊർജം നൽകും. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം കുറഞ്ഞ ഇന്ധനത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണം തോന്നുകയും ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥ മാറുകയും ചെയ്യും.