Breakfast Diet: പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തരുത് ഇവ; ഗുണത്തിന് പകരം നൽകുക വലിയ ദോഷം

പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസത്തെ മുഴുവൻ ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാ​ഗമാണ്. നമ്മുടെ മുഴുവൻ ദിവസവും ആശ്രയിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ തുടക്കമാണിത്. പോഷക സമ്പുഷ്ടവും ആരോഗ്യകരവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, അത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമായി നിലനിർത്തും. അതിനാൽ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കേണ്ടതെന്നും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുതെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ പാടില്ലാത്ത മോശം ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചെറിയ അളവിൽ പോലും കഫീൻ അടങ്ങിയ ചായയും കാപ്പിയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് 50 ശതമാനം വർധിപ്പിക്കുമെന്ന് ആരോ​ഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണെന്ന് മിക്ക ആളുകളും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. യഥാർത്ഥത്തിൽ, രാവിലെ ആദ്യം ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിപ്പിക്കും.

അരിച്ചെടുത്ത പഴച്ചാറുകൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ സഹായിക്കുമെന്ന് കരുതുന്ന നാരുകൾ നഷ്‌ടപ്പെടുത്തും. കൂടാതെ, ഇവയിൽ പഞ്ചസാര ചേർത്താൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുത്തനെ ഉയരും. അതുപോലെ, പ്രഭാതഭക്ഷണ ധാന്യങ്ങളിൽ ബിസ്‌ക്കറ്റുകളേക്കാളും കുക്കികളേക്കാളും വിപരീത കോൺ സിറപ്പ്, പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, ഫ്ലേവറിംഗ് ഏജന്റുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ ആദ്യം ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന് ജലാംശം നൽകും.
കുതിർത്ത അണ്ടിപ്പരിപ്പും നട്സുകളും രാവിലെ കഴിക്കാം.
പ്രോട്ടീനും നാരുകളും കൂടുതലുള്ള സ്പ്രൗട്ട്സ്, മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ള പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
സ്റ്റീൽ കട്ട് ഓട്സ് പാലിനൊപ്പം ചേർത്ത് കഴിക്കാം.