Dates Health Benefits: ഗർഭകാലത്ത് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കാം; അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയേറെ ഗുണങ്ങൾ
Health Benefits Of Eating Dates: ഗർഭകാലത്ത് പോഷകാഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിർണായക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഈന്തപ്പഴം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.
സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടമാണ് ഗർഭകാലം. ഗർഭകാലത്ത്, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ക്ഷേമത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. ഗർഭകാലത്ത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭക്ഷണമാണ് ഈന്തപ്പഴം. മധുരവും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ ഈ പഴം ഗർഭിണികൾക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ഗർഭകാലത്ത് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.
നിർണായക വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഈന്തപ്പഴം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. അവ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് ഗർഭിണികളെ ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈന്തപ്പഴം പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള സുപ്രധാന ധാതുക്കളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, ഇത് യഥാക്രമം ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വിളർച്ച തടയുകയും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫോളേറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമായ ഈന്തപ്പഴം കുഞ്ഞിന്റെ ന്യൂറൽ ട്യൂബിന്റെ ആദ്യകാല വികാസത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതിലൂടെ ജനന അസാധാരണത്വത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. കാൽസ്യം, വിറ്റാമിനുകൾ ബി6, കെ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം ഈന്തപ്പഴത്തിന്റെ പോഷകമൂല്യം കൂടുതൽ വർധിപ്പിക്കുന്നു.
ക്ഷീണവും കൂടുതൽ ഊർജത്തിന്റെ ആവശ്യവും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളാണ്. ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ഓപ്ഷനാണ്. അവയിൽ ഫ്രക്ടോസ്, സുക്രോസ്, ഗ്ലൂക്കോസ് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്തമായ പഞ്ചസാരകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയുടെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ദ്രുത ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യും. ഈന്തപ്പഴം സ്മൂത്തികളിൽ ചേർക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നത് ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അലസത ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങൾ, ദഹനക്കേട്, മലബന്ധം എന്നിവ പതിവ് ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഈന്തപ്പഴം മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും പതിവായി മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അമ്മയുടെയും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ശരിയായ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഈന്തപ്പഴം ഗർഭകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അവയുടെ പോഷക ഗുണങ്ങൾ പോഷകാഹാരം കുറഞ്ഞ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയെ അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കും. അമിതഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും ആകർഷകമായ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് പ്രസവ സമയത്തെ സങ്കീർണതകൾ കുറയ്ക്കും എന്നതാണ്. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പ്രസവത്തിന് മുമ്പുള്ള ആഴ്ചകളിൽ ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് സെർവിക്കൽ ഡിലേറ്റേഷനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പ്രസവസമയത്ത് മെഡിക്കൽ ഇടപെടലുകളുടെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഈന്തപ്പഴം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെങ്കിലും അത് മിതമായി കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉയർന്ന കലോറി ഉള്ളടക്കം കാരണം, അവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭകാല പ്രമേഹമോ മറ്റേതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചനകൾ നടത്തുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.