Diabetes: ഇനി പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാം ഈസിയായി; അറിയാം നാരങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ!
Control blood sugar with Lemon: നാരങ്ങാ നീരോ വെള്ളമോ കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
രാജ്യത്ത് പ്രമേഹ രോഗികളുടെ എണ്ണം തുടർച്ചയായി വർധിച്ചുവരികയാണ്. ഇപ്പോൾ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളും പ്രമേഹത്തിന്റെ പിടിയിൽ വീഴുന്ന കാഴ്ചയാണ് കാണാനാകുന്നത്. പ്രമേഹ രോഗികൾ എപ്പോഴും ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കണം എന്ന കാര്യം പലരും അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ മറക്കാറുണ്ട്.
പ്രമേഹ ബാധിതനായാൽ പിന്നെ എല്ലാ ആളുകളും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യണം. പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതെല്ലാം കഴിക്കാൻ സാധിക്കില്ലെങ്കിലും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ നാരങ്ങ കഴിക്കാം. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതോടൊപ്പം കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളും കാൻസർ പ്രതിരോധം, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിമൈക്രോബയൽ എന്നീ ഗുണങ്ങളും നാരങ്ങയിലുണ്ട്. നിർജ്ജലീകരണത്തിനും പരിഹാരമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് നാരങ്ങ. ഇതിന്റെ ഉപയോഗം രക്തത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ആസ്ത്മ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിച്ചാണ് പലരും ദിവസം തുടങ്ങുന്നത്. നാരങ്ങ നീര് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ് നാരങ്ങ. ഭക്ഷണത്തിൽ നാരങ്ങ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ഒരു നാരങ്ങയിൽ 2.4 ഗ്രാം ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് എപ്പോഴും വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അതിനാൽ അവർ നാരങ്ങ കഴിക്കണം. വാസ്തവത്തിൽ, നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ വെള്ളം കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ വയറ് വേഗത്തിൽ ശൂന്യമാക്കാനും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ നാരങ്ങാ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാം.
നാരങ്ങയിൽ നല്ല അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രോഗികളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ പൊട്ടാസ്യം സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കും. പ്രമേഹ രോഗികളിൽ എപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ നാരങ്ങ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
കരൾ, വൃക്ക തുടങ്ങിയവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നത് ഗുണകരമാണ്. ഇത് കരളിലെയും വൃക്കയിലെയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന വസ്തുവായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതുവഴി രണ്ട് അവയവങ്ങളുടെയും ജോലി വേഗത്തിലാക്കുന്നു.
(ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം. Zee Malayalam News അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.)
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...