Diabetes Symptoms: ശൈത്യകാലത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ വഴികൾ പരീക്ഷിക്കൂ

പ്രമേഹം നിരവധി പേരെ ബാധിക്കുന്ന രോ​ഗാവസ്ഥയാണ്. ഇതിനകം ഒരു ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾ ഈ ഉപാപചയ അവസ്ഥയെ നേരിടുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് അവബോധം ഉണ്ടായിരിക്കുകയും പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാലാവസ്ഥ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിന്റെ അളവിലും മാറ്റം വന്നേക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് മഞ്ഞുകാലത്ത് പ്രമേഹം വഷളാകുന്നത്?

ശീതകാലം സുഖപ്രദമായ സീസണാണ്. എന്നാൽ, ആരോ​ഗ്യപരമായ നിരവധി വെല്ലുവിളികളും ഈ സീസണിൽ നേരിടുന്നു. അതിശൈത്യം നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശൈത്യകാലത്ത് ജീവിതശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.

ശൈത്യകാലത്ത് സജീവമായിരിക്കുക: വർക്ക്ഔട്ട് സെഷൻ ഒഴിവാക്കരുത്. ശൈത്യകാലത്ത്, കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ഉണ്ടായിരിക്കും. അതിനാൽ, ദിവസവും 20 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമമോ യോഗയോ പരിശീലിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരികമായി സജീവമായി തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പതിവായി നിരീക്ഷിക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. തണുത്ത താപനില കാരണം, ഓക്സിജൻ വിതരണം കുറവായതിനാൽ ചിലപ്പോൾ റീഡിംഗുകൾ വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില സാധാരണമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും പതിവായി പരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ശ്രദ്ധാപൂർവം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: അവധിക്കാലം വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിക്കും. ഭക്ഷണത്തിലെ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. കൂടുതൽ ഇലക്കറികൾ, ബീറ്റ്‌റൂട്ട്, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയ ശൈത്യകാല ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ശരീര താപനില വ‍ർധിപ്പിക്കുക: തണുത്ത താപനിലയിൽ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില കുറയാൻ ഇടയാക്കും. അതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ചൂട് നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക: ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഏർപ്പെടുക.