Digital Strain വില്ലനാവുന്നു, കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാം, ഇതാ 9 വഴികള്‍
ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാവിലേക്കുള്ള ജാലകം എന്നാണ് കണ്ണുകളെ പറയാറ് .. അതായത് കണ്ണുകള്‍ നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും വികാരങ്ങളും വിക്ഷോഭങ്ങളുമെല്ലാം പ്രതിഫലിപ്പിക്കും. നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ എങ്ങനെ നമുക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുവാൻ സാധിക്കും? അതിനു മുന്‍പ് ചില കാര്യങ്ങള്‍ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടിയിരിയ്ക്കുന്നു...
Eye Care: ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആത്മാവിലേക്കുള്ള ജാലകം എന്നാണ് കണ്ണുകളെ പറയാറ് .. അതായത് കണ്ണുകള്‍ നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും വികാരങ്ങളും വിക്ഷോഭങ്ങളുമെല്ലാം പ്രതിഫലിപ്പിക്കും. നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ എങ്ങനെ നമുക്ക് ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുവാൻ സാധിക്കും? അതിനു മുന്‍പ് ചില കാര്യങ്ങള്‍ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടിയിരിയ്ക്കുന്നു...
ഒരു ദിവസം എത്ര സമയമാണ് നാം മൊബൈല്‍ ഫോണിലും ലാപ്‌ടോപ്പിലുമായി ചിലവഴിക്കുന്നത്? എത്ര സമയം ടെലിവിഷന്‍ കാണാന്‍ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു? ഈ സമയം നമ്മുടെ കണ്ണുകള്‍ക്ക്‌ എത്രമാത്രം ആയാസം ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ ഈ ഗാഡ്‌ജെറ്റുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന പ്രകാശം നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ഏറെ ദോഷകരമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ അവസരത്തില്‍ കണ്ണിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെപ്പറ്റി ചിന്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമായി വരുന്നത്.
മതിയായ പരിചരണത്തിലൂടെ കണ്ണിന്‍റെ ആരോഗ്യം ദീർഘനാളത്തേക്ക് നിലനിർത്താന്‍ സാധിക്കും.
പതിവായുള്ള നേത്ര പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പുനൽകുക മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ ആശങ്കാജനകമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അത് തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ കണ്ടെത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
നമ്മുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ താഴെപറയുന്ന 9 കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക...
1. Eat right – ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുന്നത്‌ പതിവാക്കുക.
2. Harmful Lights - അപകടകരമായ ലൈറ്റുകൾ, ഹാനികരമായ വികിരണങ്ങൾ / പ്രകാശം, പ്രത്യേകിച്ച് അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങൾ, ഹാനികരമായ നീല വിളക്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ തടയുക
3. Sun & the eyes – സൂര്യനും കണ്ണും, അൾട്രാവയലറ്റ്, പ്രകാശം എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടം സൂര്യനാണ്. ആരോഗ്യകരമായ അളവിലുള്ള സൂര്യരശ്മികൾ കണ്ണുകൾക്ക് നല്ലതാണ്, സൂര്യനെ നേരിട്ട് നോക്കുന്നത് കണ്ണിന് ദോഷം ചെയ്യും.
4. Artificial sources – കൃത്രിമ പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകൾ - ഇന്ന്, നാമെല്ലാവരും കൃത്രിമ വെളിച്ചം അതായത് LED/ LCD (ബൾബുകൾ/ട്യൂബ് ലൈറ്റുകൾ) ഉൾപ്പെടെ നിരവധി കൃത്രിമ പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുനവരാണ്. ടിവികൾ, മൊബൈലുകൾ, ലാപ്‌ടോപ്പുകൾ, ഡെസ്‌ക്‌ടോപ്പുകൾ മുതലായവയില്‍നിന്നുള്ള വെളിച്ചം നമ്മുടെ കണ്ണുകളെ സാരമായി ബാധിക്കും.
5. Digital hygiene: ഡിജിറ്റൽ ശുചിത്വം അഥവാ - 20-20-20 നിയമം? 20/20/20 റൂൾ പറയുന്നത് ഓരോ 20 മിനിറ്റ് ഉപയോഗത്തിന് ശേഷവും ഒരാൾ 20 സെക്കൻഡ് 20 അടി അകലെ നോക്കണം എന്നാണ്. ഇത് കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കും.
6. Quit smoking - പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക - പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട macular degeneration (AMD) തിമിരം എന്നിവയുടെ വികസനം പുകവലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുകവലി നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുകയും പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
7. Yearly eye check-ups - വാർഷിക നേത്ര പരിശോധനകൾ - കുട്ടികളെ സ്കൂൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പും അതിനുശേഷം എല്ലാ വർഷവും നേത്രപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകണം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം പതിവായി നേത്രപരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്.
8. Wear good quality spectacle lenses- നല്ല നിലവാരമുള്ള കണ്ണട ലെൻസുകൾ ധരിക്കുക -
9. Good Eye Habit- നല്ല നേത്രശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള അവസരമാണ് ഇപ്പോൾ. നിങ്ങളുടെ പ്രായമോ മെഡിക്കൽ ചരിത്രമോ പരിഗണിക്കാതെ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ പരിപാലിക്കുന്നത് പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ കാഴ്ച സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEEHindustanApp ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...