Arthritis: സന്ധി വേദനയോട് `ബൈ` പറയണോ..? ഈ പഴങ്ങളോട് `ഹായ്` പറയൂ!!

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് വളരെ സാധാരണമായ രോ​ഗമായി മാറിയിരിക്കുകയാണ് സന്ധിവേദന. പ്രായഭേദമന്യേ എല്ലാവരേയും ബാധിക്കുന്നത്. മാറിയ ജീവിതശൈലിയും അനാരോ​ഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സന്ധിവേദനയിൽ നിന്നും മോചനം ലഭിക്കണമെങ്കിൽ നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണ ക്രമത്തിലുമെല്ലാം ശരിയായ മാറ്റം കൊണ്ടുവന്നേ സാധിക്കൂ.

ഈ രീതി പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ സന്ധിവേദന മാത്രമല്ല ജീവിതശൈലി രോ​ഗങ്ങളായ പ്രമേഹം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും രക്ഷ നേടാൻ സാധിക്കും. ചില പഴങ്ങൾ നമ്മുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ സന്ധിവേദനയിൽ നിന്നും രക്ഷ നേടാൻ സാധിക്കും. അത്തരം പഴങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനത്തിൽ പറയുന്നത്. 

ആപ്പിൾ

ക്വെർസെറ്റിന്റെ (Quercetin) സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ആപ്പിൾ. ഇതിന് ഉയർന്ന വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാൻ Quercetin സഹായിക്കുന്നു. സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. 

ചെറി 

നല്ല പുളിയുള്ള ചെറി സന്ധിവാതം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ മികച്ചതാണ്. ചെറികളിൽ ആന്തോസയാനിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുള്ള സംയുക്തങ്ങളാണ് അവ. ശരീരത്തിലെ വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. ചെറി അല്ലെങ്കിൽ ചെറി ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് സന്ധിവാതമുള്ളവരിൽ വേദനയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. 

പൈനാപ്പിൾ

പൈനാപ്പിളിൽ ബ്രോമെലൈൻ എന്ന എൻസൈം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ ആരോ​ഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ബ്രോമോലീൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സന്ധി വേദന, നീർവീക്കം തുടങ്ങിയ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.

ബ്ലൂബെറി

ബ്ലൂബെറി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ സ്രോതസ്സാണ്. ഇതിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും വിവിധ ഗുണകരമായ സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആന്തോസയാനിൻ പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഇവയിൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ബ്ലൂബെറി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും സഹായിക്കും.