Gut Health In Pregnancy: ഗർഭകാലത്തെ ദഹന ആരോഗ്യം കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കും; ഇക്കാര്യങ്ങൾ അറിയാതെ പോകരുത്
അമ്മയുടെ ദഹന സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം നവജാതശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും
ഗർഭകാലത്ത് ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിരവധി ഉപദേശങ്ങൾ കേൾക്കാറുണ്ട്. നിരവധി മാമൂലുകൾ തുടർന്നുപോരുന്നുണ്ട്. ഗർഭധാരണം മനോഹരമായ ഒരു യാത്രയാണെങ്കിലും, വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് അനുഭവങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് എല്ലാതരത്തിലും ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം. ഈ സമയം, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്.
അമ്മയുടെ ദഹന സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം നവജാതശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ, അമ്മയുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം കുഞ്ഞിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. നവജാതശിശുവിന്റെ വളർച്ചയിലും വികാസത്തിലും ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരും പാലിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന് വലിയ പങ്കുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, ശിശുവിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി പോഷകപ്രദവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നവജാതശിശുക്കളെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഒരു സ്ത്രീയുടെ കുടൽ മൈക്രോബയോം മാറുന്നു, ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി എങ്ങനെ പക്വത പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. നോർമൽ ഡെലിവറിയിൽ പ്രസവിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് സി-സെക്ഷൻ വഴി ജനിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അലർജി, ആസ്ത്മ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ വളരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
അതിനാൽ അമ്മയുടെ കുടൽ ആരോഗ്യകരമായിരിക്കുന്നത് പ്രസവത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. ഇത് നവജാതശിശുവിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കും. കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ രോഗപ്രതിരോധ കോശ രൂപീകരണത്തിന്റെ ഉത്തേജനം, വീക്കം നിയന്ത്രിക്കൽ, രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ എന്നിവയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഗർഭിണികളിൽ ദഹനം വർധിപ്പിക്കാനുള്ള വഴികൾ?
പ്രീബയോട്ടിക്‌സിന്റെ പ്രാധാന്യം: കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രീബയോട്ടിക്സ് പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഗർഭകാലത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മൈക്രോബയോമിലേക്കുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. കുടൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് ഭക്ഷണമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ദഹിക്കാത്ത നാരുകളാണ് പ്രീബയോട്ടിക്സ്. ഇവ സ്വാഭാവികമായും പല ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളിലും കാണപ്പെടുന്നു. ഏത്തപ്പഴം, ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുന്നവ.
ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സ്: ജീവനുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കുടൽ-സൗഹൃദ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ മറ്റൊരു ഗ്രൂപ്പാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭകാലത്ത് വളരെ ആവശ്യമാണ്. അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ തൈര്, കിമ്മി, കോംബുച്ച എന്നിവയാണ്.
റെയിൻബോ ഡയറ്റ്: റെയിൻബോ ഡയറ്റ്, അതായത് എല്ലാ നിറങ്ങളിലുമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിറങ്ങൾ കാഴ്ചയിൽ ആകർഷകമാകുക മാത്രമല്ല, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മരുന്നുകൾ നിയന്ത്രിക്കുക: ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ആന്റി ബയോട്ടിക്കുകൾ എടുക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അത്തരം തീരുമാനങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ നേരിട്ടുള്ള മേൽനോട്ടത്തിലും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിലും മാത്രമേ എടുക്കാവൂ.
ഗർഭിണികളുടെയോ മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീയുടെയോ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം അമ്മയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, നവജാതശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുടൽ, നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഗുണം ചെയ്യുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ എല്ലാവർക്കും പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നവജാതശിശുവിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകൾക്കും ഗട്ട് മൈക്രോബയോം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...