Hair Fall and Diet | ഡയറ്റ് എടുത്ത് മുടി കൊഴിയുന്നതാണോ പതിവ്, കാരണമെന്തായിരിക്കും

ഇന്നത്തെ കാലത്ത് അമിതവണ്ണവും ഭാരക്കൂടുതലും വലിയ വെല്ലുവിളികളാണ്. തടി കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാവർക്കും ഡയറ്റും വ്യായാമവുമാണ് ഏക ആശ്രയം. ഇത്തരത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ച് പലപ്പോഴും മുടി കൊഴിച്ചിൽ സംഭവിക്കാറാണ് പതിവ്. വാസ്തവത്തിൽ, പലരും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ് പിടിക്കാറ്. ഇതിനാൽ ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടാകും. ഇതുമൂലം മുടി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങും. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്നും നോക്കാം...

ഡയറ്റിംഗ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുമോ?

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മിക്കവരും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടും. ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ നിരവധി ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും സംഭവിക്കും. മുടി വേരുകളിൽ നിന്ന് ദുർബലമാകുന്നത് മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇതുകൂടാതെ, മുടിയുടെ അറ്റം പിളരുന്ന പ്രശ്നവും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ആവശ്യമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, ഇരുമ്പ്, മറ്റ് ഡയറ്ററി ഫൈബർ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയുടെ അഭാവം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ, പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം മുടിയുടെ പോഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും മുടി കൊഴിയാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

മുടിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതെ എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

1. പ്രോട്ടീൻ

ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം, ബീൻസ് എന്നിവയിൽ നല്ല അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ കാണപ്പെടുന്നു. രോമകൂപങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കും. പ്രോട്ടീൻ പല തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. മുട്ട, ചീര, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, കാരറ്റ്, അവോക്കാഡോ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്, ഇവയുടെ ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും മുടിക്ക് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുകയും ചെയ്യും.

2. പരിമിതമായ കലോറികൾ 

ആവശ്യത്തിന് കലോറി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കലോറികൾ പരിമിതപ്പെടുത്തണം. എങ്കിലും, കലോറി അമിതമായി കുറയ്ക്കുന്നത് പോഷകാഹാരക്കുറവിലേക്ക് നയിക്കുകയും മുടിയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

3. വിറ്റാമിൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം

വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ഇരുമ്പ്, സിങ്ക് എന്നിവ മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മുടി വളർച്ചയ്ക്കും സഹായകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ അവ കഴിക്കണം.