Coconut Water Benefits: നാളികേര വെള്ളം ദിവസവും കുടിച്ചാൽ ശരീരത്തിനുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഇവയാണ്

നിരവധി ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ ഉള്ള പാനീയമാണ് നാളികേര വെള്ളം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പല തരത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഒരു മികച്ച പാനീയമാണിത്. ദാഹം ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് പുറമേ തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ എൻസൈമുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ആയുർവേദ പ്രകാരം, തേങ്ങാവെള്ളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും തേങ്ങാവെള്ളം മികച്ചതാണ്. ഇത് ഉടനടി ഊർജ്ജം നൽകുന്നതിന് മികച്ച പാനീയമാണ്. തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വഴി ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ ലഭിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ: നാളികേര വെള്ളത്തിൽ കലോറി കുറവാണ്, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ തേങ്ങാവെള്ളം ഒരു മികച്ച പാനീയമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതുവഴി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണയെങ്കിലും തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ വയറു സുഖപ്പെടുത്താൻ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിന് അവശ്യ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ പ്രദാനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉന്മേഷദായകമായ ഈ പാനീയം ഹാംഗ് ഓവറിനുള്ള ആത്യന്തിക പ്രതിവിധിയാണ്.

വയറുവേദന കുറയ്ക്കുന്നു: ദഹനക്കേട് വയറുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ നഷ്ടത്തിന് തേങ്ങാവെള്ളം മികച്ച പരിഹാരമാണ്. നാളികേര വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പൊട്ടാസ്യവും മറ്റ് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു. തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ടാന്നിൻ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യത്തിന് മികച്ചത്: തേങ്ങാവെള്ളം നല്ല കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനും ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രധാനമായും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പാനീയമാണ്. തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്ലാക്കിന്റെ രൂപീകരണം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയുന്നു: ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വൃക്കസംബന്ധമായ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുമെങ്കിലും തേങ്ങാവെള്ളമാണ് ഇതിൽ മികച്ചത്. തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. തേങ്ങാവെള്ളം മൂത്രത്തിൽ പരലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു: ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ തേങ്ങാവെള്ളം ദഹനക്കേടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. ഇത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ദഹനക്കേട് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ദഹനപ്രക്രിയയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുകയാണെങ്കിൽ തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോ​ഗ്യം: മുഖക്കുരുവും ചർമ്മത്തിലെ മറ്റ് പാടുകളും കുറയ്ക്കാൻ തേങ്ങാവെള്ളം ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നത് ​ഗുണം ചെയ്യും. തെളിഞ്ഞ ചർമ്മം ലഭിക്കാൻ തേങ്ങാവെള്ളം സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മൃദുവാക്കാനും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാനും ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കും.

തലവേദന പരിഹരിക്കുന്നു: നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന തലവേദനയ്ക്കുള്ള അത്ഭുതകരമായ പ്രതിവിധിയാണ് തേങ്ങാവെള്ളം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നതായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു: തേങ്ങാവെള്ളത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം കൂടാതെ, തേങ്ങാവെള്ളത്തിൽ അർജിനൈൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ഗവേഷണമനുസരിച്ച് തേങ്ങാവെള്ളം പ്രമേഹ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതിൽ നല്ല അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മാംഗനീസ് ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.