Walking Benefits: ദിവസം ഒരു 20 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ തയ്യാറാണോ..? കാണാം മാജിക്ക്
Walking Benefits: നടത്തം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആത്മവിശ്വാസവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ, ആളുകൾ മിക്കവാറും ദിവസം മുഴുവൻ ഇരുന്നുള്ള ജോലിയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. ഐടി മേഖലയിലുൾപ്പെടെ വിവിധ മേഖലകളിലുള്ളവർ മണിക്കൂറുകളോളം കമ്പ്യൂട്ടറിനു മുന്നിൽ ഇരിക്കുന്ന ശീലമുള്ളവരാണ്. അധികം നടത്തം ഉണ്ടാകുന്നില്ലെന്ന് സാരം.
ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇരിക്കുന്ന വ്യായാമം നടത്തം പോലെയുള്ള ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. ദിവസത്തിൽ അൽപ്പ ദൂരമെങ്കിലും നടക്കുന്നത് പേശികളെ സജീവമാക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇരിക്കുന്നത് കാലിലെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും
രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെറും 20 മിനിറ്റ് നടന്നാൽ അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. അത്തരത്തിൽ ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഇവയൊക്കെയാണ്.
ഭാരനഷ്ടം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു . കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ലൊരു കാർഡിയോ വ്യായാമമാണ് നടത്തം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ALSO READ: രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ വെളുത്തുള്ളി ചായ... ശരീരത്തിലുണ്ടാകും അമ്പരപ്പിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ!
ഈ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയും
ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. നടത്തം ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ചിലതരം ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നടത്തം സഹായിക്കും.
മാനസികാരോഗ്യം
ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. നടത്തം സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആത്മവിശ്വാസവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
ശക്തമായ എല്ലുകളും പേശികളും
നടത്തം നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നടത്തം എല്ലുകളും പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...