Chronic Stress: വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ശാരീരിക-മാനസിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ?
Chronic Stress Impact: ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേരിടുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയോ അവസ്ഥയാണ് സമ്മർദ്ദമെന്നാണ് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന വ്യക്തമാക്കുന്നത്.
തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി, പഠനപരവും തൊഴിൽപരവുമായ തിരക്കുകൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ എന്നിവയുടെ ഫലമായി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം വർധിക്കുകയാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് നേരിടുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക ഉത്കണ്ഠയുടെയോ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെയോ അവസ്ഥയാണ് സമ്മർദ്ദം.
ഈ ഉത്കണ്ഠ സ്ഥിരതയുള്ളതും തുടർച്ചയായും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ദീർഘകാലത്തേക്ക് സമ്മർദ്ദവും അമിതഭാരവും അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ വിവിധ തരത്തിൽ ബാധിക്കും. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും
സമ്മർദ്ദം ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം തുടങ്ങിയ പല രൂപങ്ങളിലും പ്രകടമാകാം. തലവേദന, ശരീരവേദന, ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലെ മാറ്റം, വയറു സംബന്ധമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറങ്ങാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയവയും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തുടർച്ചയായ അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം (ക്രോണിക്) ഹൃദയമിടിപ്പിനെയും രക്തസമ്മർദ്ദത്തെയും ബാധിക്കുകയും അതുവഴി ഹൈപ്പർടെൻഷന്റെ സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരു വ്യക്തിയെ മദ്യം, പുകയില, മറ്റ് ലഹരി വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാനും അതുവഴി അവയുടെ ആശ്രിതത്വം വർധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കാരണമാകും. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ഥിരമാകുമ്പോൾ, അവ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തെ മോശമായി ബാധിക്കും. ഇത് വിഷാദരോഗം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുകയും വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പോലുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ
മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം
ഇന്റർനെറ്റ് ഉപയോഗം, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ചൂതാട്ടത്തോടുള്ള ആസക്തി
ആൽക്കഹോൾ, പുകയില, ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ പോലുള്ളവയോടുള്ള ആസക്തി
ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം
സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ സംവിധാനങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം: സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന സമയത്ത്, നമ്മുടെ പേശികൾ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ശ്വസനവ്യവസ്ഥ: സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം പോലെ പ്രകടമാകുമ്പോൾ
മൂക്കിനും ശ്വാസകോശത്തിനുമിടയിലുള്ള മിനുസമാർന്ന ശ്വസന പേശികൾ ചുരുങ്ങാം. ആസ്ത്മ, ക്രോണിക് ഒബ്‌സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് തുടങ്ങിയ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്കിടയിൽ വൈകാരികമോ സമ്മർദ്ദമോ ആയ പൊട്ടിത്തെറികൾ കൂടുതൽ പ്രശ്‌നം ഉണ്ടാക്കും.
ഹൃദയധമനി വ്യവസ്ഥ: ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം വളരെ കൂടുതലാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി സമ്മർദ്ദം വിലയിരുത്തപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങൾ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന - അഡ്രിനാലിൻ, നോറാഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ എന്നിവ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തെ അത്യാഹിതങ്ങൾക്കായി സജ്ജമാക്കുന്നു. ഈ ഹോർമോണുകളുടെ വർധനവ് ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വർധനവുമായും രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വർധനവുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ സിസ്റ്റം: ഉത്കണ്ഠയിലോ സമ്മർദ്ദത്തിലോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ വയറു സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതലായി ഉണ്ടാകും. എന്നിരുന്നാലും, അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ജിഐ സിസ്റ്റവും മസ്തിഷ്കവും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തെ ബാധിക്കും. ഇത് വേദന, വയറു വീർക്കൽ ആസിഡ്-റിഫ്ലക്സ്, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയായി ശരീരം പ്രകടിപ്പിക്കും.
പുരുഷ പ്രത്യുത്പാദന സംവിധാനം: ദീർഘനാളത്തെ സമ്മർദ്ദം ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ഉൽപാദനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. ഇത് ലിബിഡോ കുറയുകയോ ഉദ്ധാരണക്കുറവിന്റെ രൂപത്തിൽ പ്രകടമാകുകയോ ചെയ്യും. ഇത് ബീജത്തിന്റെ എണ്ണത്തെയും അതിന്റെ ഗുണത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഇത് ഗർഭധാരണത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്നു.
സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥ: കൗമാരക്കാരായ പെൺകുട്ടികൾക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ഇടയിൽ ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള ഒരു സ്ത്രീയുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുകയും ഗർഭധാരണത്തിന് ശേഷമുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത്, ഉത്കണ്ഠ, മോശം മാനസികാവസ്ഥ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് സ്ത്രീകളിൽ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം വർധിപ്പിക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...