Walk benefits: രോഗങ്ങള്‍ അകറ്റാന്‍ ദിവസവും എത്ര ചുവട് നടക്കണം?
Walking Benefits: നമുക്കറിയാം. ഇന്നത്തെ നമ്മുടെ പ്രത്യേക ജീവിത ശൈലി നമ്മെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും അടിമകളാക്കുകയാണ്. നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ച വ്യായാമമായ നടത്തത്തെ തന്നെ ആശ്രയിക്കാം
Walking Benefits: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ് വ്യായാമം. എന്നാല്‍ ഇന്നത്തെ തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തില്‍ ശരിയായ രീതിയില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുവാന്‍ പലര്‍ക്കും സമയം കിട്ടാറില്ല. ആ അവസരത്തില്‍, യാതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടും കൂടാതെ ചെയ്യുവാന്‍ സാധിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ് നടത്തം.
Also Read: Sawan 2023: നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആഗ്രഹങ്ങളും സഫലമാക്കും ശ്രാവണ മാസത്തെ ചൊവ്വാഴ്ചകള്‍!!
ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമവുമാണ് നടത്തം എന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നത്. ദിവസേന അര മണിക്കൂറെങ്കിലും നടക്കുക എന്നത് ഒരു ശീലമാക്കിയാല്‍ ഒത്തിരിയേറെ അസുഖങ്ങളില്‍ നിന്നും നമുക്ക് രക്ഷപെടാന്‍ സാധിക്കും.
നമുക്കറിയാം. ഇന്നത്തെ നമ്മുടെ പ്രത്യേക ജീവിത ശൈലി നമ്മെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും അടിമകളാക്കുകയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തില്‍ നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മികച്ച വ്യായാമമായ നടത്തത്തെ തന്നെ ആശ്രയിക്കാം...
ദിവസവും 10 മിനിറ്റ് വേഗത്തില്‍ നടക്കുന്നത് ദീര്‍ഘായുസ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്. അതായത് വേഗത കുറഞ്ഞ് നടക്കുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ വേഗത്തില്‍ നടക്കുന്നവര്‍ക്ക് 20 വര്‍ഷം വരെ ആയുസ് കൂടുന്നു എന്ന് സാരം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും അത്ഭുതകരമായ മാറ്റം കാണാമെങ്കില്‍ ദിവസേന നടത്തം പതിവാക്കാം...
ദിവസം മുഴുവന്‍ ജോലി ചെയ്ത് മടുത്ത ആളുകള്‍ ശരിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമോ വ്യായാമമോ ഇല്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര വിശ്രമം നല്‍കാതെ തളര്‍ന്ന ഒരു പ്രഭാതത്തിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 10,000 ചുവടുകളെങ്കിലും നടന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എണ്ണമറ്റ നേട്ടങ്ങളാണ് ലഭിക്കുക.
ഒരു ദിവസം എത്ര ചുവടുകള്‍ നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്? അറിയാം
ഇന്ന് നോക്കിയാല്‍ ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണ്. അതായത്, അവരുടെ ഒരു ദിവസത്തെ 8-9 മണിക്കൂർ ഓഫീസിൽ മാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നു. അവര്‍ വളരെ നേരം ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നു. വേണ്ടത്ര ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാൻ ഇത് ഇടയാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കണമെങ്കിൽ, 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കണം.
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് പ്രായമായവരിൽ മാത്രമല്ല യുവാക്കൾക്കും മുട്ടുവേദന എന്ന പ്രശ്‌നമുണ്ട്. ഈ പരാതിയെ മറികടക്കാൻ, നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും വേഗത്തിൽ നടക്കുന്നത് ശീലമാക്കണം. ഇതോടെ നിങ്ങളുടെ സന്ധി വേദന ക്രമേണ മാറും. നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് നടക്കാവുന്ന ദൂരത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവിടെ പോകേണ്ടത് റിക്ഷയിലോ ഓട്ടോയിലോ അല്ല, കാൽനടയായാണ്. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾ ദിവസവും 15 മിനിറ്റ് പ്രഭാത നടത്തം പതിവാക്കണം.
നിങ്ങൾ ദിവസവും 10,000 ചുവടുകൾ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിൽക്കും. ഇതോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ഫ്രഷ് ആയോ മാറുന്നു.
ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശം മാനസികാവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, സമാധാനപരമായി നടക്കാൻ പോകുക. ഇത് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം തൽക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പുതുമ നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
(നിരാകരണം: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം. ZEE NEWS അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.)
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...