Milk: രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാം
Milk Benefits: കാത്സ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ പാലിലുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിലും വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നായി പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പാൽ മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കാത്സ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ പാലിലുണ്ട്. ഇത് എല്ലുകളെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിലും വിവിധ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് പാൽ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണോയെന്നതിനെ സംബന്ധിച്ച് ചർച്ചകൾ ഉയർന്നുവരാറുണ്ട്. ഇക്കാര്യത്തിലെ സത്യാവസ്ഥ എന്താണെന്ന് പരിശോധിക്കാം.
പാലിൽ പ്രോട്ടീനും ലാക്ടോസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചില വ്യക്തികളിൽ ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. രാത്രിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിഷാംശീകരണ പ്രക്രിയകളെ പാലിന് തടസ്സപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് പാൽ കഴിക്കുമ്പോൾ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മന്ദഗതിയിലാകും.
ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് തണുത്ത പാൽ കുടിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ചില വ്യക്തികൾക്ക് അലർജിയുണ്ടാക്കും. രാത്രിയിൽ പാൽ കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് ചില പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകും.
ഉറക്കസമയത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് പാൽ കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ഗ്ലാസ് പാലിൽ ഏകദേശം 120 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഈ കലോറി നഷ്ടപ്പെടില്ല. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
പാൽ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ കാരണം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് പാൽ കഴിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രാത്രികാല ദിനചര്യയിൽ പാൽ ഉൾപ്പെടുത്തണമോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതിന് വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളും അലർജി ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യാവസ്ഥകളും പരിഗണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...