Menopause Diet: ആർത്തവ വിരാമത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാം... ഈ ഹെർബൽ ചായകൾ ഗുണം ചെയ്യും
Menopause Signs: മിക്ക സ്ത്രീകളും അവരുടെ നാൽപ്പതുകളിലും അമ്പതുകളിലും ആർത്തവ വിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ, ഇത് നേരത്തെയും സംഭവിക്കാം.
ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആർത്തവചക്രം അവസാനിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ജൈവ പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവവിരാമം. മിക്ക സ്ത്രീകളും അവരുടെ നാൽപ്പതുകളിലും അമ്പതുകളിലും ആർത്തവ വിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ, ഇത് നേരത്തെയും സംഭവിക്കാം.
ഈ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ സന്തുലിതമാക്കാൻ, മരുന്നുകൾ ഒരു പരിധിവരെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾക്കായി ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹെർബൽ ചായകൾ മികച്ചതാണ്. ഈ ഹെർബൽ ചായകൾ ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അസ്വസ്ഥതകൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, ചിട്ടയായ വ്യായാമം, സമീകൃത ആഹാരം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനത്തിൽ ഹെർബൽ ചായകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. ഹെർബൽ ചായകൾ നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
ബ്ലാക്ക് കോഹോഷ് ടീ: ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ട ബ്ലാക്ക് കോഹോഷിന് ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന് തുല്യമായ ഫലങ്ങളുണ്ടെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ആർത്തവവിരാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളെ സന്തുലിതമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ALSO READ: നെയ്യ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ? വാസ്തവം അറിയാം
റെഡ് ക്ലോവർ ടീ: റെഡ് ക്ലോവറിൽ ഐസോഫ്ലവോണുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നേരിയ ഈസ്ട്രജനിക് പ്രഭാവം നൽകിക്കൊണ്ട് ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും മറ്റ് ആർത്തവവിരാമ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ഈ ഹെർബൽ ചായ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
സേജ് ചായ: ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകളും രാത്രിയിലെ വിയർപ്പും നിയന്ത്രിക്കാൻ സേജ് സസ്യം പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഹോർമോൺ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നേരിയ ഈസ്ട്രജനിക് പ്രഭാവം ഇതിന് ഉണ്ട്.
പെപ്പർമിന്റ് ടീ: ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങളെ നേരിട്ട് സ്വാധീനിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, പെപ്പർമിന്റ് ടീ ആശ്വാസം നൽകുകയും സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുകയും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമത്തിന് പെപ്പർമിന്റ് ടീ മികച്ചതാണ്.
ചമോമൈൽ ടീ: ചമോമൈലിന് ശാന്തമായ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതിനും ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ സായാഹ്ന ദിനചര്യയിൽ ഈ ആരോഗ്യകരമായ ചായ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രാത്രിയിൽ ശാന്തമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.