Osteoporosis: ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയും സന്ധികളിലെ വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം
Healthy Diet For Arthritis: എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ വേദനയും സന്ധിവേദനയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.
ആർത്രൈറ്റിസ് പൂർണമായും സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ലെങ്കിലും, എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ വേദനയും സന്ധിവേദനയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. ആർത്രൈറ്റിസ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, പഴങ്ങളുടെ ശക്തിയെ കുറച്ചുകാണരുത്.
ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ പഴങ്ങൾ സന്ധിവാതത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയ്‌ക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും. വേദന ശമിപ്പിക്കൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവയാണ് ആർത്രൈറ്റിസ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങൾ. ചില പഴങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പഴങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
മാമ്പഴം: ഇതിൽ വിറ്റാമിൻ സി, പോളിഫെനോൾസ്, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
സ്ട്രോബെറി: ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള പൊണ്ണത്തടിയുള്ള മുതിർന്നവരിൽ വീക്കം, തരുണാസ്ഥി തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിന് സ്ട്രോബെറി മികച്ചതാണ്. വൈറ്റമിൻ സി സമ്പന്നമായതിനാൽ സ്ട്രോബെറി സന്ധിവാതം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതായി ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ചെറി: ചെറിക്ക് ചുവപ്പ് നിറം നൽകുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്തോസയാനിൽ നിന്ന് അവയുടെ ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു.
റാസ്ബെറി: വിറ്റാമിൻ സി, ആന്തോസയാനിൻ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് റാസ്ബെറി. റാസ്ബെറിയിൽ നിന്നുള്ള സത്ത് വീക്കം, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ: വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനമുള്ള മറ്റൊരു പഴമാണ് തണ്ണിമത്തൻ. പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഇത് സിആർപി കുറയ്ക്കുമെന്നാണ്. ഇതിൽ കരോട്ടിനോയിഡ് ബീറ്റാ-ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ ഉയർന്ന തോതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
മുന്തിരി: ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും മറ്റ് പോളിഫെനോളുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ് മുന്തിരി. ചുവപ്പ്, കറുപ്പ് മുന്തിരിയിൽ റെസ്‌വെറാട്രോൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശക്തമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്.
മാതളനാരങ്ങ: ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ഉള്ള പോളിഫെനോളിക് സംയുക്തങ്ങളാൽ സമ്പന്നമാണ് മാതളനാരങ്ങ. ഇത് സന്ധികളിലെ വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ പഴങ്ങൾ ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റ് ചികിത്സകൾക്ക് പകരമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമീകരണത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ചില പഴങ്ങൾ മരുന്നുകളുമായി യോജിക്കില്ല. അതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം മാത്രം ഡയറ്റിൽ മാറ്റം വരുത്തുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...