Acidity: അസിഡിറ്റി? പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഈ തെറ്റുകൾ ചെയ്യരുത്!

ഇന്ത്യയിൽ ഇന്ന് സാധാരണയായി ആളുകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളാണ് അസിഡിറ്റിയും ഗ്യാസും. ഇവ കാരണം ആളുകളുടെ  സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടിലാകുന്നു. തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതശൈലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും കാരണമാണ് പ്രധാനമായും അസിഡിറ്റിയും ​ഗ്യാസ് സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത്. 

മോശം ജീവിത ശൈലി മാറ്റിയാൽ തന്നെ ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണാൻ സാധിക്കും. ഇതിനായി നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കുകയും അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശീലങ്ങൾ മാറ്റണം. നിങ്ങൾ ചായ പ്രേമിയാണെങ്കിൽ ഇനി പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പതിവായി രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചായ കുടിച്ചാൽ അസിഡിറ്റിക്ക് പുറമേ പരിഭ്രാന്തി പോലുള്ള അവസ്ഥകളും സൃഷ്ടിക്കപ്പെടും.

ചായയ്ക്ക് പുറമെ രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത നിരവധി ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ എരിവുള്ള ഭക്ഷണം, ചൂടുള്ള കാപ്പി, എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം, ചോക്കലേറ്റ് തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ ഇനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. 

അസിഡിറ്റി ഒഴിവാക്കാൻ രാവിലെ ചെയ്യേണ്ടത് 

- രാവിലെ വെറും ചായയ്ക്ക് പകരം ചായയിൽ ഇഞ്ചി ചേർത്ത് കുടിക്കാം. ഇത് അസിഡിറ്റി സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

- രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഇത് വയറ്റിൽ ​ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥ മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യും.

- രാവിലെ പുഴുങ്ങിയ മുട്ട കഴിക്കുന്നതും വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.

- പച്ചക്കറികൾ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. അതുകൊണ്ട് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാം.

(ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം. സീ മലയാളം ന്യൂസ് അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നില്ല.)