Weight Gain: അകാരണമായി ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നോ? കാരണം മെറ്റബോളിസം കുറയുന്നത്, പരിഹാരം അറിയാം
Slow Metabolism: മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, ആവശ്യത്തിലധികമായി ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറി ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് മെറ്റബോളിസം. ക്ഷീണം, ആലസ്യം, അലസത എന്നിവ നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്നത് മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നതിന്റെ പ്രാരംഭ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളാണ്. ഉപാപചയം അടിസ്ഥാനപരമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നടക്കുന്ന രാസപ്രവർത്തനങ്ങളാണ്.
ഭക്ഷണം ഊർജമാക്കി മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കർമ്മം. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളിലെ കലോറികൾ വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ഓക്സിജനുമായി കലരുകയും ഓരോ ദിവസവും പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം: മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, ആവശ്യത്തിലധികമായി ശരീരത്തിലെത്തുന്ന കലോറി ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രയാസം: ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. ഇതിന് ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. കൃത്യമായ രീതികൾ പിന്തുടർന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കുറയാത്തത് മെറ്റബോളിസം നിരക്ക് കുറവായതിന്റെ സൂചനയാകാം. മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസം കലോറി എരിയുന്നതിന് തടസമാകും.
സ്ഥിരമായ ക്ഷീണം: മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വേഗത കുറയുന്നത് ദിവസം മുഴുവനും ഊർജം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകും. മെറ്റബോളിസം നിരക്ക് കുറയുന്നത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം ഊർജമാക്കി മാറ്റുന്നില്ല. ശരീരത്തിന് ഒരു ദിവസത്തിനാവശ്യമായ ഊർജം ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ അലസത അനുഭവപ്പെടും.
ജലദോഷത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത: ശരീരം ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കാതിരിക്കുമ്പോൾ, ഉള്ളിൽ ആവശ്യത്തിന് ചൂട് ഉണ്ടാകില്ല, ഇത് തണുപ്പിനോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും.
മോശം ദഹനം: ശരീരഭാരം, മലബന്ധം, അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയെല്ലാം മോശം മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാം.
ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: ഉപാപചയ നിരക്ക് ശരീരത്തിന്റെ ഹോർമോണുകളെയും ബാധിക്കും. മന്ദഗതിയിലുള്ള ഉപാപചയ നിരക്ക് ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം, മോശം മാനസികാവസ്ഥ, മോശം മാനസികാരോഗ്യം തുടങ്ങിയവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...