Figs For Weight Loss: അത്തിപ്പഴം കഴിക്കാം ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാം
Health Benefits Of Figs: ദഹനം, കൊറോണറി ഹാർട്ട് ഫിറ്റ്‌നസ്, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കൽ, ഭാര നിയന്ത്രണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അത്തിപ്പഴത്തിനുണ്ട്.
അത്തിപ്പഴം രുചികരമായത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണങ്ങളും നൽകുന്ന പഴമാണ്. ദഹനം, കൊറോണറി ഹാർട്ട് ഫിറ്റ്‌നസ്, അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കൽ, ഭാര നിയന്ത്രണം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ അത്തിപ്പഴത്തിനുണ്ട്.
ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പോഷകങ്ങൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ഇതിന്റെ പോഷക സമ്പന്നതയ്ക്ക് കാരണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയിൽ അത്തിപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് മികച്ചതാണ്. അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ നിരവധിയായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
ദഹനം മികച്ചതാക്കുന്നു: അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ സവിശേഷ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാരുകളാണ്. മികച്ച ദഹനത്തിന് നാരുകൾ പ്രധാനമാണ്. ഇത് മലബന്ധം തടയുകയും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്: ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനും ഒരു ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് അത്തിപ്പഴം. ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളിൽ ക്വെർസെറ്റിൻ, കാറ്റെച്ചിൻസ്, ആന്തോസയാനിൻ തുടങ്ങിയ പോളിഫെനോളുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് ഹൃദ്രോഗം, ചില കാൻസറുകൾ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ കോശങ്ങളെ നാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നു: അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ ഹൃദയാരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നിരവധിയാണ്. പൊട്ടാസ്യം, രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, കൂടാതെ മഗ്നീഷ്യം, ഡയറ്ററി ഫൈബർ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്: അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിന് അത്തിപ്പഴം വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്നു. അസ്ഥികളുടെ രൂപീകരണത്തിനും സംരക്ഷണത്തിനും നിർണായകമായ കാത്സ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇവ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുകയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥി സംബന്ധമായ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ALSO READ: Diabetes Diet: പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് മാമ്പഴം കഴിക്കാമോ? അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്താണ്?
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു: അത്തിപ്പഴത്തിന് വളരെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയാണുള്ളത്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകളുടെ സാന്നിധ്യം പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സ്പൈക്കുകളും ക്രാഷുകളും തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. പ്രമേഹരോഗികൾക്കും പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നവർക്കും ഇത് ഗുണകരമാണ്.
ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അത്തിപ്പഴം മികച്ചതാണ്. അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള നാരുകൾ ദീർഘനേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. അമിതമായ വിശപ്പ് തടയുന്നു. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയുന്നു. കൂടാതെ, അവയ്ക്ക് സ്വാഭാവികമായും കലോറി കുറവാണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു: അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചതാണ്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളോടൊപ്പം വൈറ്റമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസിനെ ചെറുക്കുന്നു. കൊളാജൻ ഉൽപ്പാദനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ഇത് മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അത്തിപ്പഴത്തിലെ സജീവ സംയുക്തങ്ങൾ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തിളക്കം വർധിപ്പിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്.
ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു: അത്തിപ്പഴത്തിൽ ബ്രോങ്കോഡിലേറ്റർ ഗുണങ്ങളുള്ള നിരവധി സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കെതിരെ പ്രവർത്തിക്കും. ക്വെർസെറ്റിൻ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഈ സംയുക്തങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അവ ആസ്ത്മ പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുന്നു: അത്തിപ്പഴത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകളും സിങ്ക് പോലുള്ള ധാതുക്കളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശരീരത്തെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിലും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നൽകുന്നതിലും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
അവശ്യ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ ഉറവിടം: ഫിറ്റ്‌നസിനെ സഹായിക്കുന്ന അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു ശ്രേണി അത്തിപ്പഴത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമായ വിറ്റാമിൻ കെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...