Weight Loss Tips: നെയ്യ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമോ? വാസ്തവം അറിയാം

ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അത്ര സുഗമമല്ല, പക്ഷേ ഒരു ടീസ്പൂൺ ചെറുചൂടുള്ള നെയ്യ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണോ അല്ലയോ എന്ന് എപ്പോഴും സംശയിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ് നെയ്യ്. ഇത് പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, രാവിലെ നിയന്ത്രിത അളവിൽ നെയ്യ് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. നെയ്യ് കഴിക്കുന്നത് വഴി നിരവധി ആരോ​ഗ്യ ​ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും. അതിരാവിലെ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നെയ്യ് സഹായിക്കുമെന്നാണ് വിവിധ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത്.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു: ചെറുചൂടുള്ള നെയ്യിൽ ഷോർട്ട്-ചെയിൻ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (എസ്‌സിഎഫ്‌എ) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും താപം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയായ തെർമോജെനിസിസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും.

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നു: ചെറുചൂടുള്ള നെയ്യ് ബ്യൂട്ടറേറ്റിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ബ്യൂട്ടിറേറ്റ് കുടൽ പാളിയെ പോഷിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയെല്ലാം മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തിനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ആസക്തി കുറയ്ക്കുന്നു: രാവിലെ ചൂടുള്ള നെയ്യ് കഴിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു. നെയ്യിലെ എസ്‌സി‌എഫ്‌എകൾ പൂർണ്ണതയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ തൃപ്‌തിപ്പെടുത്താനും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഊർജ്ജനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: ഉയർന്ന ഇടത്തരം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കം കാരണം നെയ്യിന് സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് നൽകാൻ കഴിയും. ഇവയെ ശരീരം എളുപ്പത്തിൽ വിഘടിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേ​ഗത്തിൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നു: ചെറുചൂടുള്ള നെയ്യിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനും, എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ ചെറുചൂടുള്ള നെയ്യ് ഉൾപ്പെടുത്താൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങളുടെ കാപ്പിയിലോ ചായയിലോ ഒരു നുള്ളു ചെറുചൂടുള്ള നെയ്യ് ചേർക്കുക, ഓട്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ ഉപയോ​ഗിക്കുക, ബ്രെഡിൽ സ്പ്രെഡ് ആയും നെയ്യ് ചേർക്കാം. നെയ്യ് മിതമായി ഉപയോ​ഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചെറുചൂടുള്ള നെയ്യ് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാതെ മിതമായി ഉപയോ​ഗിക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും.