Breakfast: പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രധാനം; പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവർ ക്ഷണിച്ചുവരുത്തുന്നത് വലിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ
Best breakfast in the morning: പലരും ഇന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണം അവഗണിക്കുന്നു. ഈ ശീലം നിങ്ങൾ തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇന്ന് മുതൽ ഇത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ സമയമായി. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാം.
ഓഫീസ് ജീവിതത്തിലെ തിരക്കുകൾ കാരണം, നമ്മളിൽ പലരും ഇന്ന് പ്രഭാതഭക്ഷണം അവഗണിക്കുന്നു. ഈ ശീലം നിങ്ങൾ തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇന്ന് മുതൽ ഇത് അവസാനിപ്പിക്കാൻ സമയമായി. എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് അറിയാം. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് പലവിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. നമ്മുടെ ഓരോരുത്തരുടെയും ക്ഷേമത്തിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ വിവിധ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.
1. പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സായി വർത്തിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, ജോലിയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്. ഡെസ്ക്-ബൗണ്ട് ടാസ്ക്കുകൾക്കും ഫീൽഡ് വർക്കുകൾക്കും ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയിരിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രാവിലെ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ടയും മുളപ്പിച്ച പയറും പോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ഗുണം ചെയ്യും.
2. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കലോറി എരിച്ച് കളയാനും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ഊർജം നിലനിർത്താനും പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജോലി ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാക്കുകയും പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിനും വിഷാദത്തിനും ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഉറക്കമുണർന്ന് രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ലീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ദിവസം മുഴുവൻ ഗ്ലൂക്കോസ് അളവിൽ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ കഴിയും.
4. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം തടയുന്നതിന് സഹായിക്കും. രാവിലെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ കൃത്യമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും അമിതമായ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഉള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
5. പ്രഭാതഭക്ഷണം വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അതേസമയം, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ബൗദ്ധിക വികാസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പഠനത്തിലുള്ള ശ്രദ്ധയും ഏകാഗ്രതയും കുറയുന്നു.
6. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന പ്രവൃത്തി നിരന്തരമായ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മതിയായ വിശ്രമം ലഭിച്ചാലും നിങ്ങൾ അലസനും ക്ഷീണിതനുമായിരിക്കും. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന സ്രോതസ്സായി വർത്തിക്കുന്നു. അത് അവഗണിക്കുന്നത് ഊർജ്ജ നില കുറയുന്നതിനും തുടർന്ന് ക്ഷീണത്തിനും ഇടയാക്കും.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...