Weight Loss Diet: ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം; ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ​ഗുണം ചെയ്യും. ആന്റി ഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം.

ബെറിപ്പഴങ്ങൾ: ബ്ലൂബെറി, റാസ്‌ബെറി, സ്ട്രോബെറി തുടങ്ങിയ ഫലങ്ങൾ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. അവയിൽ കലോറി കുറവാണ്, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്.

മാതളനാരങ്ങ: പോളിഫിനോളുകളും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയ മാതളം ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.

ഇലക്കറികൾ: ശീതകാല ഇലക്കറികളായ കാലെ, ചീര മുതലായവ നാരുകൾ മാത്രമല്ല, വിറ്റാമിൻ സി പോലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്. ഈ ഇലക്കറികൾ വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ: ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, ചെറുനാരങ്ങ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ സിയുടെയും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്. അവ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നട്‌സും വിത്തുകളും: ബദാം, വാൽനട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ലാക്സ് സീഡുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെയും ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

ഗ്രീൻ ടീ: ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഗ്രീൻ ടീ ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇതിലെ കാറ്റെച്ചിനുകൾ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ശൈത്യകാല വിഭവങ്ങളിൽ കറുവപ്പട്ട, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുന്ന സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോ​ഗ്യത്തിന് ​ഗുണം ചെയ്യും. ഇവ ഭക്ഷണത്തിന് രുചി വർധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.