Child Care: ഈ 5 സൂപ്പർഫുഡുകൾ കുട്ടികൾക്ക് നല്‍കാം, മാനസിക ശാരീരിക വളര്‍ച്ച ഉറപ്പ്
വാഴപ്പഴം എല്ലാവരും കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പഴമാണ്. കുട്ടികൾ ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവരുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 6, വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ബയോട്ടിൻ, ഫൈബർ എന്നിവ ലഭിക്കുന്നു. കുട്ടികൾക്ക് ഊർജം നൽകാൻ വാഴപ്പഴം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന്‍റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്, ഇവയെല്ലാം ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കും
മുട്ട
മുട്ട അത്യാവശ്യമായ സൂപ്പർഫുഡുകളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇത് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വളർച്ചയ്ക്ക് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, വൈറ്റമിൻ-ബി, വിറ്റാമിൻ-ഡി, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങി നിരവധി അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പാല്‍
പാലിനെ സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണം എന്ന് വിളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് തെറ്റായിരിക്കില്ല, കാരണം കുട്ടികളുടെ വികാസത്തിന് പ്രധാനപ്പെട്ട പല തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങളും അതിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് കാൽസ്യവും വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കുന്നു, ഇത് കുട്ടികളെ ശക്തരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഓട്സ്
ഓട്സ് വളരെ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇതിൽ ലയിക്കുന്ന ഫൈബറും ബീറ്റാ ഗ്ലൂക്കനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കുട്ടികളുടെ നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഓട്സ് നല്‍കാം