Antioxidant Rich Superfoods: ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ചത്... ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് സമ്പുഷ്ടം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാനും ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം ലഭിക്കാനും ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം.

പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ധാതുക്കളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് തക്കാളി. രക്തപ്രവാഹം സുഗമമാക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മാതളനാരങ്ങയിൽ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവയ്ക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്കാര ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

പപ്പായ ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് മികച്ച ഫലമാണ്. ഇത് രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവയിൽ കരോട്ടിനോയിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

നെല്ലിക്ക നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഫലമാണ്. ഇവ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. നെല്ലിക്ക ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനും ചർമ്മത്തിലെ കറുത്ത പാടുകൾ, മുഖക്കുരു എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട് തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ മൂലം ചർമ്മത്തിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.