Diabetes Diet: ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാം; ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കൂ
സബ്ജ വിത്തുകൾ: ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ ഗ്ലൂക്കോസാക്കി മാറ്റുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സൂപ്പർഫുഡായി സബ്ജ വിത്തുകൾ അറിയപ്പെടുന്നു.
ഓട്‌സ്: ഓട്‌സിൽ ലയിക്കാത്തതും ലയിക്കുന്നതുമായ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലയിക്കുന്നവ പ്രയോജനകരമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുയരാതെ കൃത്യമായി നിലനിർത്തുന്നു.
വെള്ളക്കടല: വെള്ളക്കടല നാരുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് റാഫിനോസ് എന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ വെള്ളക്കടലയിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും.
ബാർലി: ബാർലിയിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
ആപ്പിൾ: ആപ്പിൾ ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ പെക്റ്റിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ഇത് പഞ്ചസാരയുടെ ആഗിരണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർധിക്കുന്നത് തടയുന്നു.