Heart Care: ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ..! ശൈത്യകാലത്ത് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യൂ

ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക നിങ്ങൾ തണുപ്പുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലാണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ, വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ പുറത്തുപോകുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കണം. ശരീരം കഴിയുന്നത്ര ചൂടുപിടിക്കുക. ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് ഉണ്ടാകരുത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ശൈത്യകാലത്ത് ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. കാലാവസ്ഥ തണുപ്പാണെങ്കിൽപ്പോലും, സമീകൃതമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം അനിവാര്യമാണ്. ഉപ്പ്, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറയ്ക്കണം. പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

 ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യണം. ഓൺലൈൻ യോഗ ക്ലാസുകൾ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ജലാംശം ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അഭാവം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു. ഏത് സീസണിലായാലും വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 7-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കണം. 

മഞ്ഞുകാലത്ത് രക്തസമ്മർദ്ധം പതിവായി പരിശോധിക്കുക.