Almonds benefits: കൊളസ്ട്രോളിനും പ്രമേഹത്തിനും ബദാം നല്ലതാണോ?

ഒമേഗ3 പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമായ ബദാം സ്ത്രീകളുടെ ഹോർമോൺ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ മികച്ചതാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കാനും ബദാം മികച്ചതാണ്.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം: അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിന് ബദാം ഗുണം ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വരാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ബദാമിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ് തുടങ്ങിയവ ഇതിൻറെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നട്സുകളിൽ ഒന്നാണ് ബദാം. അവയിലെ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മികച്ചതാക്കാനും വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബദാമിലെ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും നാരുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യം: സ്ത്രീകൾക്ക് ബദാമിൻറെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഹൃദയാരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നുവെന്നതാണ്. ബദാം മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും മികച്ചത്: മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നതിന് ബദാം സഹായിക്കുന്നു. ബദാമിലെ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ ബി2, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ് എന്നിവ കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർധിപ്പിച്ച് ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നു.