Menstrual pain: ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഈ അഞ്ച് ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം

ചീര, കെയ്ൽ, ബ്രോക്ക്ളി, കാബേജ്, കോളിഫ്ലവർ തുടങ്ങിയ പച്ച ഇലക്കറികൾ എന്ന് സാധാരണയായി അറിയപ്പെടുന്ന ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം. അവയിൽ കാത്സ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ രണ്ടും ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

മത്സ്യത്തിൽ ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മുതലായവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മുതലായവ അടങ്ങിയ കഴിക്കുന്നത് ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മത്സ്യത്തിൽ ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ആർത്തവ സമയത്ത് മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

മഞ്ഞൾ മികച്ച ആരോ​ഗ്യ​ഗുണങ്ങളുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ്. മഞ്ഞൾ ആർത്തവസമയത്തെ മലബന്ധവും മറ്റ് ആർത്തവ വേദനകളും കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

ആർത്തവസമയത്ത് നിർജ്ജലീകരണം മൂലം തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളരിക്ക, തണ്ണിമത്തൻ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണ പദാർഥങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

തൈര് പ്രോബയോട്ടിക്‌സാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ആർത്തവ സമയത്ത് യോ​നിയിൽ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.