Hormones: ഈ കാര്യങ്ങൾ ഒന്ന് ശീലമാക്കിക്കോളൂ; ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാം

ഉറക്കം - ദിവസവും 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങണം. ഹോർമോൺ സന്തുലനം നിലനിർത്താൻ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഭക്ഷണം - ധാരാളം പഴവും പച്ചക്കറിയും ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. കൂടാതെ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ആരോ​ഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃത ആഹാരം ശീലമാക്കുന്നത് നല്ലത്. 

യോ​ഗ - ജീവിതത്തിലുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ അസന്തുലനത്തിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ, യോ​ഗ, ധ്യാനം പോലുള്ളവ ശീലമാക്കാം.

വ്യായാമം - നടത്തം, ജോ​ഗിങ്, സൈക്കിളിം​ഗ്, നീന്തൽ, ഡാൻസ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്ത് ആരോ​ഗ്യം നിലനിർത്തുക. 

വൈറ്റമിൻ ഡി - ശരീരത്തിന് ഏറെ അവശ്യമായ ഒന്നാണ് വൈറ്റമിൻ ഡി. സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതും, വൈറ്റമിൻ ഡിയും ഹോർമോൺ ബാലൻസ് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. 

(Disclaimer: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടുക)