Period cramps: ആർത്തവ കാലത്തെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്ത്? വേദന മാറാൻ എന്തൊക്കെ ചെയ്യാം?

അധിക എണ്ണ: സസ്യ എണ്ണകൾ, ശുദ്ധീകരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, ആൽക്കഹോൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തെ ദുസ്സഹമാക്കും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണുകളെ തടസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഇൻസുലിൻ: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഇൻസുലിൻ മൂലവും ആർത്തവ വേദന ഉണ്ടാകാം. ഇൻസുലിൻ വേദന ഉണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അണ്ഡോത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

തൈറോയ്ഡ്: നിങ്ങൾക്ക് തൈറോയിഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാ മാസവും നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ വേദന വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. തൈറോയ്ഡ് ലെവലിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ കനത്ത രക്തസ്രാവത്തിന് കാരണമാകും.

പുകവലി: ആർത്തവ സമയത്ത് സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് അപകടമാണെന്ന് ഗവേഷകർ പറയുന്നു. ഇത് ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന കൂടാൻ കാരണമാകും.

ആർത്തവ വേദന മാറുന്നതിനായി ശരീരത്തിൽ എപ്പോഴും ജലാംശം നിലനിർത്തുക. ഹോട്ട് ബാ​ഗ് ഉപയോഗിക്കുക. വ്യായാമം ചെയ്യുക. നല്ല വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. ഇതൊക്കെ ചെയ്തിട്ടും വേദനയ്ക്ക് കുറവില്ലെങ്കിൽ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക. 

(Disclaimer: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ പൊതുവായ അനുമാനങ്ങളെയും വിവരങ്ങളെയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.)