डोळ्यांचा व्यायाम करुन टाळा कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम, खरं वाटत नसेल अभिनेत्रीचा `हा` Video पाहा

shilpa shetty eye care tips : सध्या आपलं सगळंच काम ऑनलाईन झाल्यामुळे खूप वेळ मोबाईल, लॅपटॉपसमोर जास्त वेळ घालवतो. कोरोनात अनेकांचे काम घरून सुरु आहे. त्यामुळे  त्यांचा स्क्रीन टाइम 9 तासांवरून 11-12 तासांवर आला आहे. या तांत्रिक उपकरणांवर सतत न थांबता काम केल्यामुळे लोकांना डोळ्यांच्या अनेक प्रकारच्या समस्याही होत आहेत. सतत पडद्याच्या संपर्कात राहिल्यामुळे डोळ्यांना जळजळ होणे, डोळे लाल होणे, डोळे कोरडे पडणे, डोळे पाणावणे यासारख्या समस्या सामान्य होत आहेत. डोळ्यांशी संबंधित या समस्यांना सामान्यतः 'कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम' म्हणतात. 

आज आपल्याला इच्छा नसतानाही ही तांत्रिक उपकरणे वापरावी लागतात. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या डोळ्यांची काळजी घ्यायला सुरुवात करा. अभिनेत्री शिल्पा शेट्टीने नुकताच तिच्या इंस्टाग्राम अकाऊंटवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये ती डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी अतिशय सोप्या व्यायामाबद्दल सांगत आहे. (Avoid computer vision syndrome by exercising your eyes watch this video of the shilpa shetty nz)

शिल्पाने कॅप्शनमध्ये लिहिले आहे की, आपण तंत्रज्ञानाला पूर्णपणे टाळू शकत नाही, परंतु डोळ्यांची योग्य काळजी घेऊन आपण आर्द्रता नक्कीच राखू शकतो. यासाठी, दिवसातून काही मिनिटे काढून, तुम्ही नेत्र साफ करण्याची दिनचर्या किंवा नेत्र योगाचा सराव करू शकता. ही साफसफाईची दिनचर्या दृष्टी, दृष्टी सुधारण्यास मदत करते. हे सतत डिजिटल उपकरणे पाहण्यामुळे डोळ्यांचा ताण कमी करण्यास मदत करते. डोळे कोरडे पडण्याची किंवा डोळे कोरडे होण्याची समस्या नाही. डोळ्यांच्या प्रत्येक भागात रक्ताभिसरण व्यवस्थित होते. दररोज नियमितपणे हे व्यायाम केल्याने एकाग्रता सुधारते.

कॉम्प्युटर व्हिजन सिंड्रोम टाळण्यासाठी हे व्यायाम करा

तुम्ही एका जागी बसा. आता तुमचे डोळे आधी डावीकडे आणि नंतर उजवीकडे वळवा. हे 5-6 वेळा करा. त्यानंतर डोळे गोलाकार आणि नंतर घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने हलवा. आता डोळे वर आणि नंतर खाली करा. मग डोळे बंद करा. दोन्ही तळवे चेहऱ्यासमोर आणा, थोडा वेळ थांबा आणि नंतर सोडा. पापण्या झपाट्याने मिचकावा आणि नंतर डोळे बंद करा आणि उघडा. हे सर्व डोळ्यांचे व्यायाम करण्यासाठी तुम्हाला फक्त 5 मिनिटे लागतील. हे व्यायाम करण्यासाठी, तुम्ही शिल्पा शेट्टीचा हा व्हिडिओ पाहू शकता.

View this post on Instagram

तुम्ही हा व्यायाम करा

शिल्पा शेट्टीने शेअर केलेले हे डोळ्यांचे व्यायाम तुमचे डोळे नक्कीच निरोगी ठेवतील. कोरडेपणा, डोळे लाल होणे, डोळे थकणे, जळजळ होणे, तासनतास कॉम्प्युटर, मोबाईल पाहिल्यामुळे डोळे पाणावणे यासारख्या समस्या दूर करण्यासाठी, तुम्ही हा व्यायाम करायला पाहिजे. तुमचे डोळे ताजे आणि निरोगी राहतील. त्यांच्यामध्ये जळजळ होणार नाही, डोळे कोरडे होणे, डोळे लाल होणे यासारख्या समस्या तुम्हाला त्रास देणार नाहीत.

(Disclaimer: वरील माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. दैनंदिन आयुष्यात याचा वापर करायचा झाल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)