Diet & Nutrition Health Tips : वजन कमी (Weight Loss) करणे हल्ली समस्या बनू लागली आहे. आपलं वजन कमी करण्यात आहाराची (Healthy Diet) महत्त्वाची भूमिका असते. अनेकदा लोक वजन कमी करण्यासाठी वेगवेगळे प्रयोग करत असतात अनेकदा ते प्रयोग यशस्वी होतील हे सांगणं कठीण आहे. योग्य आहाराचे पालन केल्यास तुम्हाला त्याचा चांगला फायदा होईल.  मात्र, रोज एकाच प्रकारचे अन्न खाल्ल्याने कंटाळा येऊ शकतो. अशा स्थितीत विविध प्रकारच्या खाद्यपदार्थांची तल्लफ असते. हे शक्य आहे की तुम्ही विशिष्ट आहाराचे पालन करत असाल, परंतु तुमच्या आवडत्या खाद्यपदार्थांपैकी काही खावेसे वाटेल. पण चीट जेवण (Cheat Meal) घेतल्याने डाएटिंगची सगळी मेहनत वाया जाण्याची भीतीही मनात असते. आज या लेखात तुम्हाला अशाच काही पद्धतींबद्दल सांगत आहेत, ज्यामुळे चीट जेवण खाल्याने वजन वाढण्यापासून रोखता येते... (Can You Eat Cheat Meal For Weight Loss Know When To Consume health tips nz)


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

 


1. एक चीट मीलमध्ये पंधरा ते वीस दिवसांचे अंतर


जर तुम्हाला चीट मील घ्यायचे असेल तर प्रयत्न करा की एक चीट मील घेतल्यानंतर दुसऱ्या चीट मीलमध्ये किमान 15-20 दिवसांचे अंतर ठेवावे. जर तुम्ही रोज काहीतरी चुकीचे खाल्ले तर तुम्हाला वजन कमी होण्यास मदत होणार नाही.



2. चीट मील पोटभर खाऊ नये


चीट मील घेताना त्याच्या भागाकडे विशेष लक्ष देणे गरजेचे आहे. तुम्ही तुमचा आवडता पदार्थ खात असला तरी त्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही ते पोटभर खावे. त्याऐवजी, नेहमीच्या जेवणापेक्षा थोडे कमी खाण्याचा प्रयत्न करा. जे तुम्हाला अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यात मदत करेल.



3. व्यायामापूर्वी तुम्ही चीट मील घेऊ शकता


जर तुम्हाला चीट जेवण घ्यायचे असेल तर ते तुमच्या वर्कआउटपूर्वी (Workout) घेण्याचा प्रयत्न करा. खरं तर, जेव्हा तुम्ही वर्कआउटच्या आधी चीट जेवण करता तेव्हा तुम्ही व्यायामादरम्यान सर्व अतिरिक्त कॅलरी सहज वापरू शकता. ज्यामुळे तुम्हाला वजन वाढण्याची समस्या येत नाही. एवढेच नाही तर चीट मीलमध्ये तळलेले अन्न, गोड पदार्थ किंवा जंक फूडचे (Junk Food) सेवन केल्यास ते लवकर पचते. म्हणजे शरीरात त्याचे लगेच ग्लुकोजमध्ये रूपांतर होते. त्यामुळे अशा परिस्थितीत तुम्ही वर्कआउट करून त्याचा वापर करू शकता.



4. झोपण्यापूर्वी चीट जेवण खाऊ नका


चीट जेवण घेताना वेळेची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर तुम्हाला चीट जेवण घ्यायचे असेल तर तुम्ही ते नाश्ता, मध्यान्ह किंवा दुपारच्या जेवणात खाऊ शकता. यामध्येही नाश्त्याची वेळ खूप चांगली मानली जाते. या दरम्यान शरीर सक्रिय होते आणि आपण वापरलेल्या अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करते. त्याच वेळी, जसजसा दिवस पुढे जातो तसतसे शरीरातील चयापचय देखील मंदावतो, ज्यामुळे अन्न सहज पचत नाही. त्याच वेळी, त्याच्या कॅलरीज वापरल्या जात नाहीत आणि वजन वाढू लागते. म्हणूनच झोपण्यापूर्वी कधीही चीट जेवण खाऊ नये.


(वरील माहिती सामान्य संदर्भांच्या आधारे देण्यात आली आहे. गरज वाटल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.)