मुंबई : आजकाल लोक काम, ऑफिस आणि कुटुंब या सगळ्या गोष्टीत इतके गुंतलेले असतात की, आपल्या स्वत:च्या आरोग्याकडे पाहण्यासाठी लोकांना फारसा वेळ नसतो. ज्याचा परिणाम पुढे जाऊन फार वाईट होतो. निरोगी राहण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे खूप महत्वाचे आहे. विशेषतः जेवल्यानंतर बहुतेक लोक लगेच कामाला लागतात किंवा झोपायला जातात. त्यामुळे अन्नाचे पचन नीट होत नाही. त्यामुळे तुमची पचनक्रिया कमजोर होऊ लागते.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

त्यामुळे जर तुम्हाला नेहमी निरोगी राहायचे असेल, तर अन्न खाल्ल्यानंतर 20 मिनिटे नक्कीच स्वत:साठी काढा. या काळात स्वत:ला सक्रिय ठेवा.


तुम्ही स्वतःला कसे फिट ठेवू शकता, हे जाणून घेण्यासाठी आम्ही तुम्हाला मदत करत आहोत.


जेवल्यानंतर हा व्यायाम करा


चालणे हा देखील एक प्रकारचा व्यायाम आहे. याच्या मदतीने तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय राहू शकता. म्हणूनच अन्न खाल्ल्यानंतर चालण्याचा सल्ला दिला जातो. अन्न खाल्ल्यानंतर चालण्याने अन्न पचण्यास सोपे जाते. पचनसंस्थेवर फारसा ताण पडत नाही. त्याच वेळी, आम्ही तुम्हाला सांगतो की, अन्न खाल्ल्यानंतर चालण्याने गॅस, अपचन आणि बद्धकोष्ठता या समस्या टाळल्या जाऊ शकतात.


म्हणूनच जेवल्यानंतर दररोज 15 मिनिटे चालणे आवश्यक आहे.


वज्रासन (admintine)-


अन्न खाल्ल्यानंतर, तुम्ही प्रशासकीय पोझमध्ये देखील बसू शकता. अॅडमिनटाइन पोझमध्ये बसल्याने अन्न सहज पचते. जेवल्यानंतर हा सर्वोत्तम व्यायाम मानला जातो.


सुखासन-


सुखासनात बसूनही तुम्ही अन्न पचवू शकता. पण जेवल्यानंतर सुखासनात ५ ते १० मिनिटेच बसावे. यानंतर तुम्ही चालावे. असे केल्याने तुमच्या शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढेल. आणि तुम्ही नेहमी सक्रिय राहाल. याशिवाय पोटाशी संबंधित आजारांपासूनही तुम्ही दूर राहाल.


(विशेष सूचना:  इथे दिलेली माहिती सामान्य माहितीवर आधारित आहे. झी 24 तास याची कोणतीही खातरजमा करत नाही. आमचा उद्देश फक्त तुम्हाला माहिती देणं आहे.)