मुंबई : आजच्या युगात स्मार्ट लुक असणे फार महत्वाचे आहे. मात्र यासाठी तुम्हाला व्यायाम करणे फार गरजेचे आहे.  आजच्या धकाधकीच्या जीवनात जीम जाणे शक्य होत नाही.त्यामुळे अनेक तरूणांची पोट पुढे येतात. तसेच बारीक लोक अनेकदा जिममध्ये गेल्यावरही तसेच राहतात. त्याचे स्नायू निघत नाहीत. यामागचे कारण म्हणजे तुमचे हार्मोन्स, तुमचे टेस्टोस्टेरॉन वाढत नाही. त्यामुळे या गोष्टी वाढवण्यासाठी काय काय खाल्ले पाहिजे हे जाणून घेऊयात.  


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

भाज्या खा
अनेकदा शरीर चांगले बनवण्यासाठी तुम्ही वेळेवर चांगल्या भाज्यांचे सेवन केले पाहिजे. कारण तुम्ही तुमच्या डाएट प्लॅनमध्ये तितकेच आरोग्यदायी अन्न समाविष्ट करता. तुमचे शरीर जितक्या वेगाने तुमचे हार्मोन्स सक्रिय करते. तितके तुमचे स्नायू बाहेर येऊ लागतात


हर्बल टी
व्यायामशाळेत जाण्यापूर्वी तुमच्या शरीराला चांगली ऊर्जा हवी असते. जेणेकरून तुम्ही पूर्ण एकाग्रतेने व्यायाम करू शकता, यासाठी तुम्ही सकाळी किंवा संध्याकाळी जिममध्ये जाण्यापूर्वी ग्रीन टी किंवा ब्लॅक कॉफीसोबत पोहे किंवा उपमा घेऊ शकता. हे चांगल्या कार्ब्सच्या यादीत येते. जे तुम्हाला एकाग्र होण्यास मदत करतात.


प्रथिनेयुक्त अन्न
जिममध्ये जाणारे बहुतेक लोक चांगले शरीर मिळवण्यासाठी व्हे प्रोटीनचा आधार घेतात. असे केल्याने तुमच्या किडनीवर वाईट परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे शक्य तितक्या नैसर्गिक प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे सेवन करण्याचा प्रयत्न करा. अंडी, पनीर, उकडलेले चिकन, पीनट बटर, उकडलेले सोयाबीन, ब्रोकोली हे सर्व प्रथिनांचे समृद्ध स्रोत आहेत तितकेच करावे.