உடம்பை பிட்டாக வைத்துக் கொள்ள ஜிம்முக்கு போக தேவையில்லை..! வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய 5 உடற்பயிற்சிகள்

Fitness Health Tips Tamil | உடம்பை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் அவசியம். இன்றைய காலக்கட்டத்தில் மோசமான வாழ்க்கை முறையால் சிறு வயதிலேயே பல நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். அதனால்தான், நீங்கள் எவ்வளவு வேலையாக இருந்தாலும், உங்கள் பிஸியான வழக்கத்திலிருந்து சிறிது நேரம் ஒதுக்கி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்முக்கு செல்ல விருப்பமில்லை என்றால் வீட்டிலேயே எளிதான உடற்பயிற்சிகளை செய்து உடல்தகுதி பெறலாம். அதனால் ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய சிம்பிளான உடற் பயிற்சிகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள்..!

சிறு வயதிலேயே சுகர், பிபி போன்ற நோய்களுக்கு ஆளாகாமல் இருக்க வேண்டும் என்றால், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஜிம்மிற்கு சென்று வியர்க்க விரும்பவில்லை என்றால், இந்த 5 வழிகளில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இவற்றை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள்.

விளையாட்டு - ஒவ்வொரு நாளும் குறிப்பிட்ட விளையாட்டை விளையாட வேண்டும். அந்த விளையாட்டை தினசரி தவறாமல் விளையாட வேண்டும். அது கிரிக்கெட், பேட்மிண்டன் அல்லது டென்னிஸ் என எதுவாக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். ஆரோக்கியமாக இருக்க உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது. நீச்சல், நடனம் போன்றவற்றையும் செய்யலாம். தினமும் இதில் ஏதேனும் ஒன்றை செய்யலாம்

வாக்கிங்க - காலை மற்றும் மாலை நடை பயிற்சி மிகவும் முக்கியமானது. இதனால் செரிமானம் சீராக இருப்பதோடு, எடையும் கட்டுக்குள் இருக்கும். காலை, மாலை என இரு வேளையும் நடக்க முடியாவிட்டால், கண்டிப்பாக ஏதேனும் ஒரு முறையாவது நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள். எப்போதும் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது வேகமாக நடக்கவும். தினமும் 10 ஆயிரம் நடைகளை இலக்காக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

யோகா - தொடர்ந்து யோகா செய்யுங்கள். வீட்டிலேயே எளிதான ஆசனங்களை செய்யலாம். ஆன்லைன் வீடியோக்கள் மூலம் உங்கள் வழக்கத்தில் யோகாவைச் சேர்க்கவும்.

எளிதான உடற்பயிற்சிகள்- புஷ்-அப்கள் போன்ற எளிதான பயிற்சிகள், அவை வீட்டிலேயே எளிதாக செய்ய முடியும். ஒவ்வொரு நாளும் அரை மணி நேரம் இவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பழக்கங்களை மாற்றுங்கள் - ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள். லிஃப்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது போல, சந்தைக்கு செல்ல பைக், காரில் செல்லாமல் நடந்தே செல்ல வேண்டும். அல்லது சைக்கிள் ஓட்டலாம்.

(பொறுப்பு துறப்பு: இவை அனைத்தும் பொதுவான தகவல்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் சார்ந்து எழுதப்பட்டதாகும். இதனை பின்பற்றும் முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும். இதனை ஜீ நியூஸ் (Zee Tamil News) உறுதிசெய்யவில்லை)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!