தொப்பையை குறைக்கனுமா? அப்போ இந்த 2 பழங்களை உட்கொள்ளாதீர்கள்
மாறிவரும் வாழ்க்கை முறையால், அதிகரித்து வரும் உடல் எடையை குறைப்பது கடினமாகிவிட்டது, ஆனால் நீங்கள் சில பழங்களை சாப்பிடுவதை தவித்தால் இந்த பிரச்சனையை பெரிய அளவில் குறைக்கலாம்.
ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் பொரித்த உணவுகள் போன்றவற்றால் இந்தியாவில் உடல் எடை அதிகரிப்பது சகஜமாகிவிட்டது, இதனால் தொப்பையில் கொழுப்பு அதிகமாக அதிகரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவுக்காக பழங்களை சாப்பிடுவது பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் உட்கொண்டால் தீங்கு விளைவிக்கும் சில பழங்கள் உள்ளன.
சில பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது
சில பழங்களில் அதிகளவு சர்க்கரை உள்ளது. அவை இரத்தத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கின்றன, எனவே உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகள் உள்ளவர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | Weight loss Tips: உடல் எடை குறைய தினசரி பழக்கத்தில் ‘சில’ சிறிய மாற்றங்களே போதும்!
தொப்பை கொழுப்பை குறைப்பது எப்படி?
நீங்கள் தொப்பை மற்றும் உடல் கொழுப்பை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் இருந்து கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரையை நீக்குவது அவசியம். குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவுகள் மூலம் எடை அதிகரிப்பதை குறைக்கலாம், எடை அதிகரிப்பதால் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் வரும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.
இந்த 2 பழங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்
மாம்பழம் குறிப்பாக கோடையில் உண்ணப்படுகிறது, இது பழங்களின் ராஜா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்தியாவில் மாம்பழம் உட்கொள்ளும் நபர்கள் அதிகம். மேலும் மாம்பழத்தில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மிக அதிகமாக இருப்பதால் அவை எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். அதே சமயம், அன்னாசிப்பழம் சாப்பிட மிகவும் இனிமையானது, எனவே அதை அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளவர்கள் மாம்பழம் மற்றும் அன்னாசிப்பழங்களை சாப்பிட வேண்டாம் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான அனுமானங்கள் மற்றும் தகவல்களின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளவை. ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | ஒமிக்ரானின் இருந்து உங்களை காக்கும் 'கவச' உணவுகள்...!!
உடனுக்குடன் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, டிவிட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR