ஒரே மாதத்தில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் குறைய நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 4 உணவுகள்!

அதிக கொலஸ்ட்ரால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்: நல்ல கொலஸ்ட்ரால் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, இது ஆரோக்கியமான செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. ஆனால் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக அதிகரித்தால் உயர் ரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு, கரோனரி தமனி உட்பட பல நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

இந்த 4 உணவுகளில் இருந்து விலகி இருங்கள்

உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க வேண்டுமானால், டிரான்ஸ் ஃபேட் உள்ள உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று இந்தியாவின் பிரபல டயட்டீஷியன் ஆயுஷி யாதவ் கூறுகிறார். இது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், அதனால்தான் மருத்துவர்கள் இதைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் சில ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

1. பிஸ்கட்

பிஸ்கட் சாப்பிடுவதற்கும் கொலஸ்ட்ராலுக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை என்ற தவறான எண்ணம் பெரும்பாலானவர்களுக்கு உள்ளது. பெரும்பாலான பிஸ்கட் போன்ற குக்கீஸ் உணவுகளில் டிரான்ஸ் கொழுப்பு உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல, குறிப்பாக இனிப்பு மற்றும் நிறைவுற்ற வெண்ணெய் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட பிஸ்கட்களை சாப்பிடுவதிலிருந்து உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் பாதுகாக்கவும்.

2. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு

இன்று, தொழில்நுட்பம் மிகவும் வளர்ச்சியடைந்துள்ளது, எனவே பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் போக்கு முன்பை விட அதிகரித்துள்ளது. நீங்கள் சந்தையில் இருந்து இதுபோன்ற பொருட்களை வாங்கும் போதெல்லாம், அந்த உணவுகளின் பாக்கெட்டுகளில் உள்ள டிரான்ஸ் கொழுப்பின் அளவை கண்டிப்பாக சரிபார்க்கவும். அதேநேரத்தில் இந்த உணவுகளை தவிர்த்து நீங்கள் வீட்டில் புதிதாக உணவை சமைப்பது நல்லது.

3. கேக்

பேக் செய்யப்பட்ட பெரும்பாலான கேக்குகளின் பாக்கெட்டுகளைப் பார்த்தால், அதில் 'ஜீரோ டிரான்ஸ் ஃபேட்' என்று எழுதப்பட்டிருப்பதைக் காணலாம், ஆனால் இது வாடிக்கையாளர்களை ஏமாற்றும் செயல். ஏனெனில் இந்த அளவு உண்மையில் 0.5 கிராம். நீங்கள் சுமார் 2 கிராம் டிரான்ஸ் கொழுப்பைச் சாப்பிட்டால், அது சர்க்கரையை உண்ணும் அதே கலோரிகளை உங்களுக்குக் கொடுக்கும். உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிக்கத் தொடங்கும்.

4. பிரஞ்சு பொரியல்

நம்மில் பெரும்பாலானோர் பிரெஞ்ச் பொரியல்களை அதிகம் விரும்புகிறோம். இதன் சுவை பலரையும் கவரும், ஆனால் ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட கொழுப்பு இதை வறுக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கிறது.

(கவனத்தில் கொள்க: இது பொதுவான தகவல்களின் அடிப்படையில் எழுத்தப்பட்ட தகவல். உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான எதையும் நீங்கள் எங்கும் படித்தாலும், அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!