உடல் எடையை குறைக்க கஷ்டப்படுறீங்களா... இதை டயட்டில் கண்டிப்பா சேர்த்துக்கோங்க!

Health Benefits Of Mushroom: எடை இழப்புக்கு காளான் நல்லதா என்ற கேள்வி பலரையும் எப்போதும் குழப்பத்தில் ஆழ்த்தும். குறிப்பாக, சில உணவுகள் கலோரிகளை எரிக்கவும், தேவையற்ற கொழுப்பை அகற்றவும் உதவும். அந்த வகையில், உடல் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடியவை என்று மக்களுக்குத் தெரியாத சில உணவுகளும் உள்ளன. மேலும் காளான் என்பது அதிகம் அறியப்படாத எடை இழப்பிற்கு உதவுக்கூடிய உணவு ஆகும்.

காளான்கள் அடிப்படையில் தாவர அடிப்படையிலான பூஞ்சைகள். உண்ணக்கூடிய மற்றும் நுகர்வுக்கு ஆரோக்கியமான காளான்கள் சில வகைகள் மட்டுமே உள்ளன. உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் உணவில் காளானை சேர்த்துக் கொள்வது சிறந்த பயனை அளிக்கும். நொறுக்குத்தீனி முதல் முறையான உணவு வரை, காளான்களை உட்கொள்வதற்கும் உணவில் இணைப்பதற்கும் பல வழிகள் உள்ளன. காளான்கள் புரதம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

காளான்களின் ஊட்டச்சத்து தனித்துவம் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் மூலம் எடை இழப்பு எளிதாக்கப்படுகிறது. அவற்றின் உள்ளார்ந்த கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன், காளான்கள் தங்கள் தினசரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு முறையீடு செய்கின்றன. இந்த உணவுகள் போதுமான அளவு நீரேற்றம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளமையின் திருப்தியை அளிக்கிறது என உணவியல் நிபுணர்கள் கருத்து தெரிவித்திருக்கின்றனர். 

காளானின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு

காளான்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது எடையைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், வயிற்றை நீண்ட நேரத்திற்கு திருப்திகரமாக வைத்திருக்கும்.

குறைந்த கொழுப்பு

 காளான்கள் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன, மேலும் இது எடை இழப்பு டயட்டில் சேர்க்க சிறந்த உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

குடல் ஆரோக்கியம்

காளான்களில் புரோபயாடிக் பண்புகளும் உள்ளன, அவை குடல் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன. நல்ல குடல் என்றால் நல்ல செரிமானம் மற்றும் நல்ல எடை இழப்பு மேலாண்மை ஆகும். 

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் காரணமாக, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு எதிராக போராட உதவுகிறது, இது உடலில் ஏற்படும் ஒவ்வாமையின் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

காளானில் தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவும். இது இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை மேலும் குறைக்கலாம்.

நிறைந்திருக்கும் வைட்டமின் D

மக்களிடையே ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக காணப்படுவது வைட்டமின் D குறைபாடு ஆகும். சூரியன் வைட்டமின் D-இன் சிறந்த மூலமாகும், ஆனால் காளான்கள் போன்ற உணவுகளும் உடலில் வைட்டமின் D அளவை மேம்படுத்தும் மூலமாகவும் உள்ளன.

ஒரு சில ஆய்வுகளின்படி காளான்கள் இதயம், நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நல்லது என்று கூறப்பட்டு, நரம்பியக்கடத்தல் நிலைகளையும் நிர்வகிக்க உதவும் எனவும் உணவியல் வல்லுநர்களால் தெரிவிக்கப்படுகிறது. மேலும், காளான்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாகும், குறிப்பாக வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தொடர்பானவற்றில் பெரும் பங்களிக்கிறது.

உணவில் காளான் ஒருங்கிணைப்பு அதிக கலோரி நுகர்வுக்கு வழிவகுக்காமல் மிகவும் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பங்களிக்கும். 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ