கொரோனா வைரஸ் தொற்றுநோயைப் போலவே வேகமாகப் பரவுகிறது என்ற அச்சத்துடன், உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள் பயங்கரமான நோயை எதிர்த்துப் போராட சில நெறிமுறைகளைப் பராமரிப்பது முக்கியம். கொரோனா வைரஸ் போன்ற நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் வகையில் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்க ஐந்து வழிகள் இங்கே.


COMMERCIAL BREAK
SCROLL TO CONTINUE READING

1. சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு உடற்பயிற்சி அவசியம்
உடற்பயிற்சி தினசரி தவறாமல் செய்து வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகமாகும். தொடர்ந்து பயிற்சியை மேற்கொள்பவர்களுக்கு உடல் ஆரோக்கியம் கிடைப்பது உறுதி.


2. குறைந்த மன அழுத்தம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு நல்லது
மன அழுத்தம் வந்து நோய் எதிர்ப்பு செயலிழப்பு ஏற்படுத்தலாம். இது அழுத்தத்தின் வகை (மன அழுத்தம் காரணமாகும் வகை) மற்றும் வெளிப்பாட்டின் காலம் படி வேறுபடுகிறது. இது சில நபர்களில் ஒரு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, தியானம், ஓய்வு மற்றும் யோகா உதவியுடன் உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது வந்து உங்கள் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதில் உதவியாக இருக்கும்.


3. ஏழு மணிநேர தூக்கம் சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு ஒரு முன்நிபந்தனை
தூக்கமின்மை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யாது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஜெர்மனியில் உள்ள டூபிங்கன் பல்கலைக்கழகத்தின் குழு நடத்திய ஆய்வில், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் சிறப்பு நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது. 


4. நீங்கள் சிறந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை விரும்பினால், மதுவை மிதமாக உட்கொள்ளுங்கள்
ஆல்கஹால் அதிகமாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய நபர்கள் சுவாச நோய்கள் மற்றும் நிமோனியா நோயால் பாதிக்கப்படுவதை விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். ஆல்கஹால் ரிசர்ச் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், சிக்கலான மற்றும் வெளித்தோற்றத்தில் முரண்பாடான வழிகளில் ஆல்கஹால் நோயெதிர்ப்பு பாதைகளை சீர்குலைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. இந்த இடையூறுகள் நோய்த்தொற்றுக்கு எதிராக பாதுகாக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கும்.


5. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க சரியான உணவு ஒரு முக்கியமாகும்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் இஞ்சி, சிட்ரஸ், மஞ்சள் போன்றவை அடங்கும். சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்குகிறது.


இதேபோல், ப்ரோக்கோலி வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது, இவை அனைத்தும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். மேலும், பூண்டு கூட அல்லிசினுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.