ரத்த சர்க்கரை பற்றி கலவலைப்படாம ஸ்வீட் சாப்பிடுங்க... ‘இதை’ ஃபாலோ பண்ணுங்க போதும்!

தீபாவளியின் போது ஆரோக்கியமான முறையில் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது எப்படி: தீபாவளி பண்டிகை வந்துவிட்டது. இதன் காரணமாக எங்கும் உற்சாகமும் மகிழ்ச்சியும் நிறைந்த சூழல் நிலவுகிறது. தீபாவளித் திருநாளில், மூலை முடுக்கெல்லாம் மின்விளக்குகளால் ஜொலிக்க, மக்கள் இனிப்புகள், பலகாரங்கள், பாரம்பரிய உணவு வகைகளை உண்டு மகிழ்கின்றனர். ஆனால், ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அல்லது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புபவர்கள் இந்த பண்டிகையின் போது இனிப்புகளை சாப்பிடாமல் இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை. அவர்களும் இனிப்புகளை உணடு மகிழலாம். ஆனால், சில விஷயங்களை மனதில் வைத்துக் கொண்டால், இனிப்புகளை சுவைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

ருஜுதா திவேகரின் தீபாவளி உணவுக் குறிப்புகள்

பிரபலங்களின் டயட்டீஷியனாக புகழ்பெற்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ருஜுதா திவேகர், இந்த தீபாவளிக்கு இனிப்புகளை சாப்பிடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் நிலையை நன்றாக நிர்வகிக்கவும் முடியும் என்று சில விதிகளை (Diwali Diet Tips) கூறினார். சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், டயட்டை பின்பற்றுபவர்கள் கூட எந்த வருத்தமும் அல்லது சிக்கல்களும் இல்லாமல் இனிப்புகளை சாப்பிட முடியும். இந்த உணவுக் குறிப்புகளைத் தெரிந்துக் கொள்வோம்

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்புகளை சாப்பிடுங்கள்

லட்டு, பர்ஃபி, ஹல்வா அல்லது பாயசம் போன்ற பாரம்பரிய வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இனிப்புகளை உண்ணுங்கள். இந்த இனிப்புகள் அனைத்திலும் கலப்படம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு மற்றும் இனிப்புகள், உலர் பழங்கள் போன்றவற்றை உங்கள் விருப்பப்படி சிறிய அளவில் சேர்க்கலாம். உங்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு (Weight Loss Tips) பாதிப்பு ஏதும் இருக்காது.

அவசரமாக சாப்பிடக் கூடாது... நிதானமாக சாப்பிட வேண்டும்

வசதியாக அமர்ந்து இனிப்புகளை உண்ணுங்கள். இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் உணவை மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம் அதன் முழு ஊட்டத்தையும் சுவையையும் பெற முடியும். இந்த வழியில் நீங்கள் இனிப்புகளை குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவீர்கள். இது செரிமானத்தை தூண்டி, அதிக கலோரிகளை எரிக்கும் என்பதால், பாதிப்பு மிக குறைவாக இருக்கும். 

எந்த இனிப்புகளை எப்போது சாப்பிட வேண்டும்?

அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க, பர்ஃபி மற்றும் பாயசம் அல்லது லட்டு போன்றவற்றை காலை உணவுடன் சாப்பிடலாம். அதேசமயம், மாலையில் பசி எடுத்தால் லட்டு சாப்பிடலாம். அதே போல் ஒரு நாளைக்கு ஒரு இனிப்பு மட்டும் சாப்பிடுங்கள். பகலில் பாதி, இரவில் பாதி இனிப்பு சாப்பிடலாம். இதன் மூலம் உங்கள் இனிப்பு ஆசைகள் திருப்தியடைவதோடு, இனிப்புகளையும் உண்ண முடியும்.

பேராசையை கட்டுப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் இனிப்புகளை சாப்பிட விரும்பினால் தீபாவளியின் போது கிடைக்கும் மற்ற பொருட்களை தவிர்க்கவும். சாக்லேட், பட்சண வகைகள் மற்றும் பிற உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நிறைய தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில், இவை அனைத்திலும் எண்ணெய், சர்க்கரை, உலர் பழங்கள் மற்றும் பிபி, கலோரி அளவு மற்றும் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!