குளிர்காலத்தில் சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கை மிஸ் பண்ணாம சாப்பிடுங்க..!!

சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு  ஆரோக்கியமான காய்கறிகளில் ஒன்றாக என்று கருதப்படுகிறது. இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு சந்தைகளில் ஏராளமாக கிடைக்கும். உண்பதற்கு ருசியாக இருப்பதுடன், சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளது. குளிர்காலத்தில் சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு சாப்பிடுவது உடலை சூடாக வைத்திருப்பதுடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது. இதில் உள்ள சத்துக்கள் பல நோய்களில் இருந்து உடலை பாதுகாக்க உதவுகிறது. வாருங்கள், குளிர்காலத்தில் சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

உடலில் சதை மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கினை வயது வித்தியாசமில்லாமல் அனைவரும் சாப்பிடலாம். அதேசமயம் இயற்கையாகவே கிழங்கு வகைகளில் கொழுப்பு அதிகம் நிறைந்து காணப்படும். ஆனால் சர்க்கரைவள்ளி கிழங்கில் மிக குறைந்த அளவே கொழுப்பு உள்ளது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்

குளிர்காலத்தில் சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு சாப்பிடுவது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும். உண்மையில், வைட்டமின் சி இதில் ஏராளமாக உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் பல வகையான பருவகால நோய்களுக்கு ஆளாகாமல் இருக்க முடியும்.

செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்

குளிர்காலத்தில் சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு சாப்பிடுவதால் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உண்மையில், இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதனை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் வாயு, அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

எடை இழப்புக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்

நீங்கள் குளிர்காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு சேர்க்கலாம். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து வயிற்றை நீண்ட நேரம் உங்கள் வயிற்றை நிறைவாக வைத்திருக்கும். இதை உண்பதால், மீண்டும் மீண்டும் பசி எடுக்காமல் இருப்பதோடு, அதிகமாக உண்பதில் இருந்தும் தப்பிக்கலாம். இது உடல் பருமன் அதிகரிப்பதை தடுக்க உதவுகிறது.

கண்களுக்கு நன்மை பயக்கும்

சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு நுகர்வு கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் பார்வையை மேம்படுத்தவும், கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வதால் கண் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்

சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு நுகர்வு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதில் பொட்டாசியம் ஏராளமாக உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் நுகர்வு கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது. இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

குளிர்காலத்தில் சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், இது குறைந்த அளவுகளில் மட்டுமே உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் நன்மைகளுக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும்.

(பொறுப்புத் துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!