சோடியம் குறைந்தால் நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கும்.... தவிர்க்க உதவும் சில உணவுகள்

சோடியம் அளவிற்கு அதிகமானால், ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். அதிக சோடியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால், சோடியம் ஓரளவிற்கு உடலுக்கு தேவை. சோடியம் அளவு குறைந்தாலும் கடுமையான ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் ஏற்படும். சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கானது என கூற இயலாது. உடலை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பராமரிக்க உதவும் சோடியம் நிறைந்த சில உணவுகளை அறிந்து கொள்ளலாம்.

சோடியம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது உடலின் திரவ சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் 6 சோடியம் நிறைந்த உணவுகளைப் பற்றி எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

ஊறுகாய்

ஊறுகாய் பெரும்பாலும் சோடியத்தின் அதிக ஆதாரமாக பார்க்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. ஆனால், அளவிற்கு அதிகமாக (Health Tips) உட்கொள்ளக் கூடாது.

சீஸ்

சீஸில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது. ஆனால் இது கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். இது எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. சீஸ் சிறிய அளவில் உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.

ஆலிவ்

சோடியத்துடன், ஆலிவ் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளையும் கொண்டுள்ளது, அவை இதயத்திற்கு நல்லது. இது செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது

சூப்

ரெடிமேட் சூப்களை விட வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சூப்கள் ஊட்டச்சத்துக் களஞ்சியமாகும். இதில் காய்கறிகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன. இது உடலுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது.

கடல் உணவு

இறால் மற்றும் மீன் போன்ற கடல் உணவுகளில் சோடியம் உள்ளது, மேலும், இவை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் புரதத்தின் நல்ல மூலமாகும். இது இதயம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

சோயா சாஸ்

சோயா சாஸில் சோடியம் அதிகமாக உள்ளது. மேலும், இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. அதன் சீரான பயன்பாடு சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து இரண்டிற்கும் சிறந்தது.

எச்சரிக்கை அவசியம்

அதிக சோடியம் உணவுகள் நன்மைகள் இருந்தாலும், அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம். தினமும் 2,300 மி.கிக்கு மேல் சோடியம் உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இவற்றை உங்கள் உணவில் சீரான அளவில் சேர்த்து, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!