அறிந்துக்கொள்வோம் - நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க உதவும் ஆப்பிள் பழங்கள்!

சில ஆய்வுகளில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க உதவுகிறது என்று கூறப்பட்டுள்ளது. அத்தகைய ஆப்பிள் பழத்தின் பயன்பாடுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

ஆப்பிள் சுவையான மற்றும் சத்தான பழங்களில் ஒன்றாகும். இதில் ஏராளமான ஃபைபர், வைட்டமின் சி மற்றும் பல்வேறு ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அதே போல் இது ஒரு சுடர் கலோரி பழமாகும், எனவே அதன் உட்கொள்ளல் எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. இது மிட்டாய்கள், பானங்கள் மற்றும் பல விஷயங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இவற்றை காட்டிலும் ஆப்பிள் பழத்தை பச்சையாக சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிக நன்மைகளைப் பெற முடியும், எனவே இன்று இந்த நன்மைகளைப் பற்றி உங்களுடன் இந்த பதிவில் நாம் பகிர்ந்துக்கொள்கிறோம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்: ஆப்பிள்களில் பல்வேறு தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இருப்பதால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதற்கும் பலப்படுத்துவதற்கும் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற கூறுகளும் உள்ளன. வைட்டமின் சி ஒரு வலுவான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது பற்கள், முடி, தோல் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும். 

எடை குறைக்க: வயிறு நிரப்புதல், எடை இழப்பு மற்றும் பசி ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்த ஃபைபர் உதவுகிறது. எனவே, இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும் இது உதவியாக இருக்கும். ஆப்பிள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். ஏனெனில், ஒரு நடுத்தர அளவு (100 கிராம் பழம்) பழத்தில் சுமார் 4-5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது நமது அன்றாட தேவைகளில் 17 சதவீத தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது.

ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் ஆற்றலை அளிக்கிறது. ஆனால், ஆரோக்கியமற்ற கார்ப்ஸும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆப்பிள் ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மூலமாக இருப்பதால், இவற்றை நுகர்தல் கூடுதல் நன்மை அளிக்கும். ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிள் சுமார் 13 கிராம் கார்பைகளை உற்பத்தி செய்கிறது. எனவே, அதன் நுகர்வு உடல் பருமன் அபாயத்தை குறைக்கிறது. ஆப்பிள்களில் கார்ப் அளவு அதிகமாக இருந்தாலும், இது குறைந்த சர்க்கரை அளவைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, இது குறைந்த GI உணவாக மாறும் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஒரு நல்ல பழம் என்பதை நிரூபிக்கிறது. சில ஆய்வுகளில் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது டைப் 2 நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க உதவுகிறது என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது.