நோய்கள் அண்டாமல் இருக்க... உங்கள் குழந்தைகளின் உணவில் சேர்க்க வேண்டியவை!

Healthy Diet for Children: குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எப்போதுமே அதிகமாக இருக்கும் படி பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும். இதனால் முதயர்வர்களும், குழந்தைகளும் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பார்கள். மாறிவரும் வானிலை இருவரின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், ஆரோக்கியமான உணவுகளை குழந்தைகளின் உணவில் சேர்க்க வேண்டும். குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருந்தால், அவர்கள் விரைவில் நோய்வாய்ப்பட மாட்டார்கள். இதனால் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியும் மேம்படும். வளரும் குழந்தைகளுக்கு சத்தான உணவுகளை வழங்குவது முக்கியம். குழந்தைகளின் உணவில் கட்டாயம் சேர்க்கப்பட வேண்டிய விஷயங்களைப் பற்றி இன்று அறிந்து கொள்ளலாம்.

குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவு

கீரை - கீரையில் குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான பல வகையான சத்துக்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், இரும்புச்சத்து, கரோட்டினாய்டுகள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கீரையில் உள்ளன. இது குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. கீரை சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள இரும்புச்சத்து குறைபாடு நீங்கும். குழந்தைகளுக்கு கீரையை அவர்களுக்கு பிடித்த வடிவில் பல்வேறு வகையில் சமைத்து கொடுக்கலாம்.

ப்ரோக்கோலி - ப்ரோக்கோலி குழந்தைகளுக்கு மிகவும் நல்லது. ப்ரோக்கோலியில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. ப்ரோக்கோலி சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலுக்கு வைட்டமின் சி, ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் கிடைக்கும். இதன் காரணமாக, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு ப்ரோக்கோலி கொடுக்க மறக்காதீர்கள்.

சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு - குழந்தைகளுக்கு சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சுவை பிடிக்கும். சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இனிப்பு உருளைக்கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் அதிகமாக உள்ளது, இது கண்களுக்கு நல்லது. வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிடுவதன் மூலம் ஈடுசெய்யலாம். இதில் ஏராளமான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

இஞ்சி மற்றும் பூண்டு - உங்கள் உணவில் கண்டிப்பாக இஞ்சி - பூண்டு சேர்க்க வேண்டும். இது உடலுக்கு தேவையான அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை வழங்குகிறது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. இஞ்சி பூண்டு சாப்பிடுவதால் சளி, இருமல் பிரச்சனை வராது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது.

மஞ்சள் - மஞ்சள் சமையலில் தவறாமல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் குழந்தைகளுக்கு கூடுதலாக மஞ்சள் பால் கொடுக்க வேண்டும். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. பல மருத்துவ பண்புகள் மஞ்சளில் காணப்படுவதால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க பெரிதும் உதவுகிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு: எங்கள் கட்டுரை தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே. மேலும் விவரங்களுக்கு எப்போதும் நிபுணர் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது. 

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..

முகநூல் - @ZEETamilNews

ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews

டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews

வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r

அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!