சுகர் உங்களை பாடாய் படுத்துகிறதா? அப்போ இதுதாங்க சரியான உணவு

நீரிழிவு நோய் இன்றைய காலகட்டத்தில் மிக வேகமாக வளர்ந்து வரும் நோய்களில் ஒன்றாக உள்ளது. இதன் காரணமாக உலகம் முழுவதும் கோடிக்கணக்கான மக்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இந்த நோயில், உடல் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது. சரியாகத் தவிர்க்கப்படாவிட்டால், இந்த நோய் பலருக்கு ஆபத்தானதாகக்கூடும். தவறான உணவுப்பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின்மை காரணமாக, உடலில் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. பொதுவாக  நீரிழிவு நோயாளிகளின் மனதில் வரும் முதல் கேள்வி என்ன சாப்பிட வேண்டும் அல்லது என்ன செய்யக்கூடாது என்பது தான். இந்த நோயில் சாப்பிடுவதற்கு பல கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன, ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் வசதியாக சாப்பிடக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன மற்றும் அவற்றில் ஒன்று தான் ஓட்ஸ் மீல் ஆகும். சர்க்கரை நோயாளிகள் காலையில் சாப்பிடக்கூடிய உணவு வகைகளில் இதுவும் ஒன்று. இது சத்தானது மற்றும் நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரம்ப வைக்கும். ஆனால் இங்கே கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், ஓட்ஸ் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான உணவாக இருந்தாலும், சில ரூல்ஸ் கண்டிப்பா ஃபாலோ செய்ய வேண்டும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஓட்ஸ் மிகவும் நல்லது. ஓட்ஸில் முக்கியமாக பீட்டா குளுக்கன் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. ஓட்ஸில் காணப்படும் இந்த நார்ச்சத்து, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்து, மணிக்கணக்கில் உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும் மற்றும் மேம்பட்ட திருப்தியைக் காட்டுகிறது.

காலை உணவில் ஓட்ஸ்
உங்கள் நாளைத் தொடங்க ஓட்ஸ் ஒரு நல்ல வழியாகும். பொதுவாக, சர்க்கரை நோயாளிகள் சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு மாவுச்சத்துள்ள உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் உடல் இயற்கையாகவே மந்தமாக இருப்பதால், உங்கள் ஆற்றல் தேவைகளை குறைக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் இந்த நேரத்தில் உட்கார்ந்து, டிவி பார்ப்பது அல்லது ஓய்வெடுப்பதால், ஓட்ஸ் மட்டுமல்ல, கோதுமை, அரிசி, தினை மற்றும் குயினோவா போன்ற அனைத்து தானியங்களையும் இரவு உணவில் தவிர்க்க வேண்டும்.

(பொறுபுத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ